Екзогенни кетони - ефект, функция; Като списание Muscle Maker Shop Magazine
Кетогенната диета - диетична тенденция?
Напоследък топ спортистите се кълнат в така наречените екзогенни кетони. В допълнение към кетогенната диета, която също се радва на нарастваща популярност, кетонните тела като прах или напитка трябва да насърчават здравето и да ви тласкат към постигане на върхови спортни постижения. Но дали добавката наистина е толкова ефективна или е просто отминаваща тенденция, както често се случва? В това ръководство ще ви обясним какви предимства получавате от екзогенните кетони, какво правят с метаболизма ви и как най-добре можете да ги приемате.
Кетоза - новата тенденция за подобряване на производителността
Още преди екзогенните кетони да се появят на пазара под формата на прах или шейкове, безброй хора се опитват да отслабнат с кетогенната диета, за да укрепят здравето си или да се почувстват по-добре както физически, така и психически. Чували ли сте и за диетата? Принципът е съвсем прост:
Независимо дали по време на спорт или в ежедневието, тялото ви се нуждае от енергия за всяко движение. Дори когато спите, метаболизмът ви изгаря захарта под формата на глюкоза, за да поддържа дишането ви. Следователно достатъчно енергийно снабдяване е от съществено значение.
В зависимост от това колко сте активни, консумацията на калории е съответно висока. Ако обаче консумирате повече калории, отколкото тялото ви се нуждае, то ги съхранява в складовете си, за да може да ви достави, ако доставената енергия не е достатъчна. Първо и най-важно, съхраняваната енергия се състои от въглехидрати, които преди това са се превърнали в глюкоза. Те преминават в кръвта особено бързо и следователно са достъпни за вашия метаболизъм като основен източник. Само когато запасите от въглехидрати се изразходват, метаболизмът ви се свързва с вашите мастни резерви. И едва тогава се извършва намаляване на теглото.
Кетогенната диета грубо се основава на концепцията за диета с ниско съдържание на въглехидрати. Вие обаче напълно избягвате въглехидратите. Това трябва да означава, че запасите от въглехидрати са празни от самото начало и тялото ви е принудено да се върне обратно върху мастните натрупвания.
Изследователите са установили, че човешкото тяло вече не може да получава енергията си само от захар. Така наречените кетогенни тела имат същия ефект. Това са кетоните бета-хидроксибутират, ацетоацетат и ацетон. Изхвърляте последното чрез дишане. Другите два вида, от друга страна, са отлични доставчици на енергия. Предимството тук е, че отслабвате едновременно, нивото на кръвната Ви захар не се повишава и според опита обикновено се чувствате по-добре.
Говорим за кетогенно състояние само когато в магазините ви вече няма глюкоза. Вместо това нивото на кетоген в кръвта се увеличава значително.
Какво представляват екзогенните кетони?
След като сте разбрали принципа на кетогенната диета, екзогенните кетони са още по-лесни за обяснение. Това са онези кетонни тела, които тялото ви не произвежда само. Трябва да ги вземете с шейкове или добавка. Така че е възможно да се повиши нивото на кетоген в кръвта, въпреки че тялото ви все още не е напълно в кетогенно състояние. Ако продължите да се отказвате от въглехидратите, вашият метаболизъм също ще произвежда ендогенни кетони.
Различни форми на екзогенни кетон кетон соли:
Кетонните соли се предлагат под формата на прах и са идеални за приготвяне на шейкове за повишаване на ефективността. Продуктите, предлагани на пазара, обикновено са обогатени и с минерали като магнезий или калций, за да се осигури цялостна доставка.
За разлика от това, кетоновият естер е в течна форма. Той има решаващо предимство пред кетонната сол. По-дългият му полуживот поддържа повишените нива на кетони в кръвта за по-дълго. По този начин се възползвате по-дълго от положителните ефекти, които ви представяме по-долу. Въпреки това, кетонният естер е по-малко препоръчителен като хранителна добавка. Кетоновият естер има много лош вкус, който също не се губи при шейкове.
Ползи от екзогенните кетони
В момента екзогенни кетони завладяват сцената на спортистите и с добра причина. Доставените вещества не трябва да се преобразуват, но са достъпни за вашия организъм веднага след поглъщане. Следователно те са чудесно подходящи като енергийна инжекция непосредствено преди състезание. Освен това, за разлика от конвенционалните въглехидрати, те остават по-дълго в кръвта, така че можете да направите повече по време на тренировки и турнири.
Според проучвания дори се казва, че екзогенните кетони противодействат на заболявания като болестта на Алцхаймер или Паркинсон. Това е и причината, поради която не само спортистите избират кетогенна диета.
Въпреки това, много хора, които от сега насетне се хранят изцяло без въглехидрати, често страдат от първоначални симптоми като
Изследователите говорят за кето грип поради симптомите. Оплакванията обаче са напълно безвредни и отшумяват след няколко дни. Това са опитите на метаболизма ви да свикне с новите обстоятелства. След като произвежда ендогенни кетони самостоятелно, вие също се възползвате от приемането на екзогенния вид.Те трябва да облекчат появата на симптомите на кето грип и да съкратят продължителността.