Бандха и Мудра, енергични и символични жестове на хатха йога - Le Fil du Yoga - курс йога;
Публикувано от Fabienne COSTA на 25/10/2019 25/10/2019
- „Mudrâ“:
Терминът на санскрит Мудра обозначава жест, печат, марка и, като разширение, жестове на ръцете, пръстите, очите, на които се приписва символична стойност, по-специално в индийския театър, свещения танц и хатха йога.
За хатха йога мудра са прецизни жестове и постурални нагласи: някои асани също са мудра (като Випарита-Карани Мудра, Маха-Мудрâ ...), защото те стимулират и свързват всички енергии, изграждащи човешкото същество. Тези пози-Mudrâ имат определена стойност, почти „магия“ в смисъл, че те предават сила на вътрешната трансформация. Индийските текстове казват, че могат да запечатат премахването на всички дуалности ... 🙏
- „Бандха”:
„Бандха“ на санскрит означава „лигатура, свиване, фиксиране, заключване, запечатване“: чрез мускулни контракции (с ефекта на натиск или хипопресия в тялото), „запечатва“ жизнената енергия във физическото тяло, при едновременно със стабилизиране на цялото внимание и по този начин улесняване на фиксирането на енергията на съзнанието.
Следните упражнения не са подходящи за хора, които са нови в йога: важно е да се ръководите от учител по йога и да имате добра физическа подготовка по хатха-йога, преди да започнете практиките.
1-во упражнение: Uddîyâna Bandha
„Уддяна”Състои се от два санскритски корена, ud- и di-, което означава„ да летя нагоре ”. Символично, тази Bandha позволява полета на жизненоважни вдишвания.
Практиката на Bandha винаги е интегрирана с дихателни контроли; особено спиране на дишането, казвам "кумбхака„На санскрит (думата означава„ кана, ваза “): суспензии с пълни бели дробове (след вдишване) и суспензии с празни бели дробове (след издишване).
Според основополагащите текстове на Хатха Йога, като напр Хатха Йога Прадипика, практиката на спиране на дишането играе съществена роля в процеса на пробуждане: вътрешната трансформация, която произтича от това, се упражнява на всички нива на съществото и на първо място върху здравето (по-добра жизненост) и върху способност да фиксирате вниманието си върху обект (по-добра концентрация).
Трансформацията, към която е призовано човешкото същество, е представена от пробуждането на спяща енергия, Кундалини Шакти, за който се казва, че е навит върху себе си, в центъра на основата (= Муладхара чакра, или коренна чакра, на нивото на перинеума): за да се събуди Кундалини, е въпрос да се стимулира, като се накара да се издигне по централния канал (= Сушумна Нади, енергиен канал, разположен по протежение на гръбначния стълб), и го насочете към върха на черепа. Когато се изкачва, той ще премине последователно през области/пространства/центрове/енергийни вихри, наречени "чакра"(= Колела), от които 7-те основни са разположени в централната ос на тялото, от перинеума до върха на главата.