Допълнете диетата си с протеини и / или аминокиселини
Отделни офиси във вашия град: отделните служби се доближават до потребителите
От 11 януари 2021 г. насрочването на срещи ще бъде разширено до новия ведомствен офис в Кремъл-Бикрет. Той е четвъртият, отворен през 2021 г. след Villecresnes, Fresnes и Chevilly-Larue. Тази нова местна услуга има за цел да подпомогне потребителите да улеснят работата им с отдела: помощ при онлайн услуги, подаване на файлове. Услугата ще се разшири до нови градове през следващите месеци.
- Ключови фигури
- Население
- Икономика
- География
- Вода
- Пътуване
- История
- Вашите избрани длъжностни лица
- Култура
- Природа и спорт
Covid-19: Ситуацията с обществените служби на ведомствата
[Актуализация от 15.01.2021 г. - 13:30 ч.] Вал де Марн остава мобилизиран за борба срещу разпространението на Covid-19. Редовно актуализирана, тази страница изброява отворените ведомствени съоръжения и въведените системи, за да се гарантира безопасността на приетите хора и персонала на отдела.
- За какво служи катедрата ?
- Доклади за дейността и рецензии
- Президент
- Вицепрезидентите
- Ведомствено събрание
- Политически групи
- Ведомственият проект
- Сесиите
- Решенията
- Бюджетът
- Ведомствени услуги
- Департаментският съвет на студентите
- Солидарност
- Жизнена среда
- Детство/Образование
- Икономика/Заетост
- Култура/Спорт
- Асоциативен живот/Гражданство
- Европа/международен
- Устойчиво развитие
Отделни офиси във вашия град: отделните служби се доближават до потребителите
От 11 януари 2021 г. насрочването на срещи ще бъде разширено до новия ведомствен офис в Кремъл-Бикрет. Той е четвъртият, отворен през 2021 г. след Villecresnes, Fresnes и Chevilly-Larue. Тази нова местна услуга има за цел да подпомогне потребителите да улеснят работата им с отдела: помощ при онлайн услуги, подаване на файлове. Услугата ще се разшири до нови градове през следващите месеци.
- Ключови фигури
- Население
- Икономика
- География
- Вода
- Пътуване
- История
- Вашите избрани длъжностни лица
- Култура
- Природа и спорт
Covid-19: Ситуацията с обществените служби на ведомствата
[Актуализация от 15.01.2021 г. - 13:30 ч.] Вал де Марн остава мобилизиран за борба срещу разпространението на Covid-19. Редовно актуализирана, тази страница изброява отворените ведомствени съоръжения и въведените системи, за да се гарантира безопасността на приетите хора и персонала на отдела.
- Бюлетини
- Valdemarne.fr
- Ученици от Вал де Марн
- Автономност
- UPEDD конференции
- Нека обичаме
- Малките деца
- Вал дьо Марн в движение за климата
- Синият план на Вал де Марн
- Proj'Help
- Земеделски срещи
- Спортно здраве и физическа подготовка
- Абонамент
- Отписване
Въпросите относно консумацията на протеинови прахове и аминокиселини се повтарят по време на нашите клубни интервенции. Тези хранителни добавки биха били алтернатива на допинга.
Необходими ли са, ефективни, опасни ?
Добавка с протеин ?
Протеинът е верига от няколко аминокиселини.
Ако някои автори говорят за 2 грама на ден и за килограм телесно тегло или дори повече, не забравяйте, с Trémolières & Col. (1961), че дневната нужда е от 0,8 до 1,2 грама! Всичко, което идва от живите, обаче съдържа протеини: месо, риба, яйца, бобови растения, млечни продукти, но също така и зърнени храни, маслодайни семена, плодове и зеленчуци ...
По отношение на специфичните нужди на спортистите: „Що се отнася до възрастния спортист, изискването за протеин […] редовната практика (3 пъти 1/2 час до 1 час седмично) на дейност с умерена интензивност не променя значително изискванията, посочени по-горе за възрастен мъж ”Chollet-Przednowed, Etiemble, Prigent & al. (1999).
Добавете протеин, когато сте атлетични ?
Когато приближаваме популация от определени спортисти, която можем да разделим на две (издръжливост срещу експлозиви), е необходимо да се обърнем към определена наука, нутригенетика, за да разберем необходимия прием на протеини. Тази наука произтича от превантивната медицина, въведена през 1980 г. с Нобеловата награда за медицина, Жан Даусет. Тя предполага, че оптималната диета не е еднаква за всички и е силно зависима от способността ни да метаболизираме въглехидратите. По този начин, предразположението към упражнения за сила е свързано по-специално с трудността при метаболизирането на въглехидратите. От този подход възникват две основни идеи: