Допинг чрез грешна храна Трябва да внимавате за това - LOOX
Преди няколко месеца през медиите мина следното заглавие: "Допинг със спанак". LOOX също докладва за това. Нормалната порция спанак, разбира се, не е опасна. Ако обаче използвате хранителни добавки в диетата си, трябва да обърнете внимание на няколко неща.
Тук витаминна таблетка, там протеинов шейк, тук малко допълнителна аминокиселина. Конкурентните спортисти понякога не могат да получат всички необходими хранителни вещества само чрез "нормална" храна. Следователно трябва да прибегнете до хранителни добавки.
Хранителни добавки: Дозировката е вече в името!
Както подсказва името обаче, те са просто ДОБАВКА към вашата диета. Тези средства се предлагат под формата на прахове, гелове или таблетки. Те се предлагат дори навсякъде, в почти всеки супермаркет. Но има проблем. Но това, че са лесни за получаване, не означава, че са безопасни за допинг. Състезателите, които трябва да се излагат на редовен допинг контрол, трябва да гледат много внимателно какво консумират.
Състезателите трябва да получат много подробна информация с помощта на своя екип. Производителите често не помагат. Дори за любителите спортисти, които искат да останат чисти, е по-добре да купуват в аптеката, отколкото в супермаркета. Качеството на продуктите обикновено е по-високо и също така ще получите професионален съвет. Препоръчва се и предишно посещение на лекар. Той може да ви каже изрично къде имате дефекти и след това да ви предпише безопасни продукти.
Каква е вашата тренировъчна цел?
Диетата ви, разбира се, се основава на вашите тренировъчни цели. Ако искате (или трябва) да изградите мускули, имате нужда от повече протеини, отколкото например спортистите, чиято цел е повече да отслабнете. Има обаче няколко основи, които винаги трябва да имате предвид. Водата е по-добра от кола, мюслито ви отвежда по-далеч от корнфлейкс, пресните плодове и зеленчуци са по-ценни и по-богати на хранителни вещества, отколкото под формата на сок и консерви. И не на последно място, трябва да използвате възможно най-постно месо. Ако все още се чувствате като бургери или колбаси, можете да ги направите сами. Не е лесно, но забавно и знаете какво има вътре.