Допаминовото гладуване - нова мода в Силициевата долина - Психология на мисленето
Силициевата долина е в челните редици на технологичното развитие. За да можем да поддържаме безумното темпо, което то диктува, е необходимо да използваме човешкия ум възможно най-ефективно. Преди това докладвахме за микродозиране явление, когато след консумация на малки количества психеделици експериментаторите изпитват редица положителни ефекти. Напоследък обаче се търси друг метод за повишаване на ефективността: тук е допаминовото гладуване!
Същността на допаминовото гладуване е да се елиминират възможно най-много полезни дейности от живота ни за цял ден. Това включва нашето сутрешно кафе, използване на социални медии, нашия компютър и нашите приятели и други човешки взаимоотношения. Тези, които са истински отдадени, дори не ядат цял ден, а само консумират вода. Това е разбираемо, тъй като храната е един от най-големите ни източници на награди. Сексът, последователността и употребата на вещества като цигари или алкохол също трябва да се избягват.
Но тогава какво е позволено? Вместо действията, които изпълват ежедневието ни, има няколко дейности, които си струва да се опитат в този момент. Те включват ходене или леки упражнения и медитация. Не забравяйте да направите лист хартия и химикал със себе си, той ще ви бъде полезен през деня.
Какво се случва по време и след допамин на гладно?
Методът се основава на смазване на мозъка ни по време на ежедневието. И това може да доведе до това, че вече не можем да оценяваме успехите си или положителните събития, които имаме с нас. Ние се пренасищаме и след това свикваме с многото възнаграждаващи стимули. В крайна сметка едва ли ще има събитие, което да предизвика положителни чувства у нас. По този начин можем да станем немотивирани да изпълняваме ежедневни задачи. По време на допаминовото гладуване се лишаваме от възможно най-много източници на удоволствие за 24 часа. И след като избягваме чувството за награда за цял ден, мозъкът ни гладува от допамин. В резултат дори малки събития могат да предизвикат у нас много положителна емоция. Всичко това може да ни направи по-мотивирани и ефективни в нашата работа.
По време на бърз допамин си струва да държите хартия и писалка със себе си, за да организирате мислите си.
Другото предимство на целодневното уединение е способността да разпознаваме негативните чувства, които препускат в нас. Те обикновено се потискат средно на ден, като гледат сериали, ядат, пият алкохол - чие предпочитание е какво. По време на допаминовото гладуване обаче имаме време и възможност да ги изследваме и да се справим с тях. Това може да бъде подпомогнато, като организираме мислите си и ги поставим на хартия. Разбира се, едва ли ще решим проблемите си за един ден, но след като разпознаем признанието и предложим решения, е по-лесно да се работи по тях.