Доматена супа ден 3 Всичко на червено - ПОДХОДЯ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Здравословни, вкусни и нискокалорични - днес имаме доматена супа! Цвеклото и няколко кедрови ядки усъвършенстват плодовия вкус. Добър апетит!
Рецепта за фитнес за доматена супа: Ликопенът, който е отговорен за червения цвят на доматите, е особено ценен за човешкото здраве. Той предпазва клетките и е доказано, че укрепва имунната система. Доматите също така съдържат тринадесет витамини, седемнадесет минерала и изобилие от фитохимикали и плодови киселини. Със само 17 калории на 100 грама и водно съдържание от 93 процента, доматите са абсолютно подходящи за фигурата. Така че наистина можете да копаете в нашата доматена супа.
закуска
Мюсли от грозде с кефир
4 супени лъжици (50 г) мюсли 460
(от Seitenbacher)
100 мл нискомаслено мляко
1 супена лъжица кефир с ниско съдържание на мазнини
100 г грозде без семки
Поставете мюслито в купа, залейте го с мляко. Изплакнете добре гроздето. Сервирайте мюслито с кефир и грозде.
Обядвам
Супа от домати и цвекло
с хляб наан
150 ml домат, прецеден от бутилката
75 мл бульон
75 мл растителна мъст
(от Voelkel)
1 лъжичка предварително сварено цвекло
Сол пипер
1 чаена лъжичка кедрови ядки
2 малки хляба наан
Поставете доматите, бульона и сока в тенджера и разбъркайте. Нарежете цвеклото на ситни кубчета, добавете и загрейте всичко равномерно. Подправете на вкус със сол и черен пипер. Поръсете семена отгоре. Препечете и яжте хляб с него.
вечеря
Гратен от овче сирене
100 г овче сирене
3 сушени домата в масло
50 г зеленчуков лук
1 чаена лъжичка зехтин
Сол пипер
сушени италиански билки
Загрейте фурната на 200 градуса. Поставете овчето сирене в непромокаема чиния. Сложете домати отгоре. Нарежете лука на ивици, разпределете отгоре. Полейте със зехтин, сол и черен пипер. Пече се на 200 градуса за 15 минути, поръсва се с билки.