Доматен боб с гъби - рецепта без месо - Претеглете! Диета за гастрономи

Яжте малко бобови храни редовно (поне веднъж седмично)!

месо

Храните с бобови растения са здравословни и се вписват добре в диета за отслабване поради високото съдържание на протеини, ненаситени мастни киселини, фибри, витамини и минерали.

Техният гликемичен индекс е нисък, което означава, че те не внезапно, а в малка степен, постепенно повишават нивата на кръвната си захар. Повече за физиологичните ефекти на бобовите растения можете да прочетете тук:

Съставки за двама души:

200 г (малка кутия) боб 164 ккал
1 чаена лъжичка масло 119 kcal
1 среден лук 46 kcal