Домашно ръководство за йога за начинаещи, всичко, което трябва да знаете

Искате ли да правите повече йога, но нямате време да отидете на час? Решение: йога у домана. От идеалната настройка до най-добрите онлайн класове, оборудване и плейлисти, плюс 10-минутна сутрешна и вечерна рутина, за да започнете нещата - ето ръководството на Adnana Alexe за успешна домашна практика.

домашно

Йога у дома: Всичко, което трябва да знаете за йога!

През 2018 г. йогата е отчетена като четвъртата най-бързо развиваща се индустрия в САЩ; а сумата на парите, похарчени от американските йоги, се е увеличила с 87 процента през последните пет години. В световен мащаб над 300 милиона души сега практикуват йога, и по-специално Япония е нараснала с 413 процента през последните пет години. За практика, възникнала в Индия преди повече от 5000 години - спомената за първи път в един от най-старите религиозни текстове в света, Риг Веда - тестът на времето е ясен.

Но намирането на време, за да се впишете в йога практика, може да бъде трудно: не винаги можете да се класифицирате около работа/семейство, скъпо е, може да бъде плашещо, постелките са на сантиметър разстояние и е трудно да се концентрирате, защото дишане през устата до вас, все още не можете да докоснете пръстите на краката си след няколко месеца опити ... Но има достъпна, безплатна опция, която не изисква нищо повече от малко самодисциплина. Йога у домана.

Какво оборудване е необходимо за йога у дома

Или искате да преминете отвъд обичайния един клас веднъж седмично, или искате да потърсите малка структура, която да оформи вашата съществуваща самотренировка. Ще ви разкрия всичко, което трябва да знаете за това как да правите йога у дома успешно.

Трите основни елемента на Vertue за практикуване на йога у дома са: „Моята йога постелка, чувството за самостоятелна заетост и телефонът в друга стая (или, ако използвате телефона, изключете известията. И никога не проверявайте имейлите си!).“

Въпреки че ъгълът на пространството е наистина всичко, от което се нуждаете, следните елементи са полезна инвестиция:

  • Килим: Използвам постелка. Екологичните са моят избор за йога у дома.
  • Поддържаща възглавница: отличен за медитация в опъната или наклонена позиция и е добра идея за Ин.
  • Сградии колани: всички тела имат различни форми и гъвкавост, така че блоковете и лентите могат да ви помогнат по-добре да достигнете целевата зона.
  • Малък говорител: ако обичате да практикувате йога у дома по музика или използвате рутина, ръководена само от звук.
  • Будилники аналогов: ако предпочитате да оставите цифровите устройства извън стаята (или екран, ако практикувате с онлайн клас).

Видове йога

За да ви вдъхновя да практикувате йога у дома, ето кратко описание на различните видове йога.

Ще се върна с всички предимства, които носи йога. Йога у дома е много по-удобен метод на практика.