Домашни средства за отслабване Здравословно отслабване
Намаляване на теглото, отслабване, диети - това е пазарът, на който всяка година се печелят милиарди евро. Много хора плащат много за външния си вид и за отслабване. Бързате към диети, преглъщате хапчета и хапчета - отслабвате за кратко, само за да тежите колкото преди или дори няколко седмици по-късно. Отслабването би било лесно и евтино за почти всички засегнати: С нашите добри стари домашни средства.
27 съвета за отслабване
- Пийте колкото можете повече вода. Това стимулира метаболизма и чувството за глад е задоволено.
- Преминаване от животински мазнини (масло, свинска мас, избистрено масло) към растителни мазнини (растителен маргарин, растителни масла с изключение на палмово масло).
- Заменете свинското с птиче месо (пилешко, пуешко, но без кожата).
- Чипс, осолени ядки, пръчици с гевреци и др. Се анулират или заменят със зеленчукови ленти, парченца краставица, ленти червен пипер с нискомаслено потапяне.
- Елиминирайте бира, подсладени лимонади и студен чай, ако е възможно.
- Без алкохол.
- Пържени картофи и пържени картофи не - картофи с яке да.
- Спортът е от съществено значение, но умерено. Специалистите по спортна медицина са открили, че мазнините се изгарят най-добре с умерено усилие. Например с честота на пулса между 110 и 130 удара в минута.
- Без насилствени лекове, не отслабвайте прекалено бързо и прекалено радикално. Ако броите калории, често препоръчваните 800 до 1000 калории не са достатъчни. Постигнете консумацията си между 1200 и 1600 на ден. В зависимост от физическото натоварване.
- Можете да ядете колбаси и сирене - но само на постно ниво, моля.
- Дори да искате да отслабнете - тялото ви се нуждае от мазнини. Особено подходящи като хранилки за грес са: студено пресован зехтин, ленено масло, рапично масло.
- Можете да разрешите проблема с мазнините гениално, ако хапвате от време на време по три ядки. Те съдържат ценни мастни киселини и особено хром, който помага при загуба на мазнини.
- Германското общество по хранене препоръчва пет малки плодови и зеленчукови ястия на ден. Звучи много, но можете да следвате правилото: Една порция е приблизително 100 до 130 грама.
- За обяд опитайте да напълните чинията на две трети със зеленчуци или салата.
- Не намалявайте броя на храненията, които имате, трябва да е поне три. Само едно хранене е непродуктивно. Вместо това намалете количеството храна, което ядете.
- Елиминирайте всички продукти от бяло брашно и избягвайте въглехидратите вечер, ако е възможно.
- Яжте зеле възможно най-често: от всички домашни зеленчуци това е най-доброто, което ще ви помогне да отслабнете. Зелето е с ниско съдържание на калории, има тонове витамини и с високо съдържание на фибри. Най-ефективно е като кисело зеле. Той също така подпомага важната работа на червата при отслабване. Кой може да го вземе: няколко вилици сурово кисело зеле всеки ден.
- Яжте ястие с броколи два пъти седмично: задушете, подправете и сервирайте хладко с марината от зехтин и лимонов сок.
- Пригответе чай от корени от джинджифил и чесън. Пийте един литър през целия ден. Приготвяне: Нарежете пресен джинджифил на ивици, кипете в два литра вода в продължение на половин час. Накрая добавете половин луковица чесън и за кратко оставете да заври.
- След вълнение, след гняв, след стрес - нека мине поне час, преди да седнете да ядете. В противен случай просто ще погълнете храната, ще развиете чувство на ситост и ще ядете твърде много.
- Много важно: концентрирайте се върху храната, докато ядете. Стимулиращи дискусии на масата да, аргументи и решаване на проблеми не. Ако се оставите да се разсейвате, губите усещането за количеството консумирана храна.
- Пийте чаша горещ чай от джинджифил след всяко хранене; той стимулира храносмилането.
- Страдате ли зле от апетита за шоколад, който се появява внезапно? И затова ли непрекъснато напълнявате? Помиришете по-често бутилка ванилово масло или сложете маслото в кърпичка и го подушете отново и отново. Алчността за шоколад изчезва веднага.
- Нощният глад за храна е абсолютна храна за угояване. Така че помиришете масло от кърваво оранжево преди лягане, то ще прогони пристъпите на глад.
- Кресонът е чудесен спътник, когато искате да отслабнете. Едва ли има калории - но микроелементът хром. Това от своя страна контролира усещането за ситост. Ако ядете шепа кресон всеки ден, вие сте по-малко гладни и се нуждаете от по-малко храна.
- Правете седмична диета със зелева супа:
Това е изключително успешно по отношение на стойността на приемане. Тази диета разчита на трудната усвояемост на бялото зеле и лука - основните компоненти на супата. Съставките за зелева супа (могат да бъдат разнообразни):
1 глава бяло зеле, 2 чушки, 1 килограм жълто цвекло, 6 пролетен лук,
1 връзка целина, 2 кутии домати, 2 чаени лъжички екстракт от зеленчуков запас.
Почистете зеленчуците, нарежете ги на кубчета, покрийте с вода в тенджера, оставете да заври и оставете да къкри, докато зеленчуците се сварят. Посолете малко, дръжте в хладилника. Можете да ядете колкото искате.
По време на лечението (седем дни са полезни) не трябва да консумирате никакви сладкиши, сладкиши, животински мазнини, хидрогенирани мазнини (панирани свински пържоли, пържени картофи) или подсладени лимонади. Пийте много: неподсладени чайове, негазирана вода (с пръскане на минерална вода). Интензивните упражнения също са много важни. Супата съдържа много витамин С, е напълно нискокалорична, тъй като е абсолютно основна, връща баланса между киселини и основи в тялото ни в ред.
По време на лечението можете да ядете в допълнение към супата всеки ден:
- На 1 ден: Можете да ядете всички плодове, но не и банани.
- На 2-рия ден: зеленчуци, с изключение на царевица и грах. Яке картофи, да.
- На 3-тия ден: плодова салата с няколко капки лимонов сок.
- На 4-ия ден: Филе от треска с домати, билки и лимонов сок, приготвено във фолио при 200 градуса.
- На 5-ия ден: три банана, смесени с мътеница и лимонов сок.
- На 6-ия ден: малко филе от пилешки гърди със захарен грах, билки и две пролетни лук, пържени в масло.
- На 7-мия ден: ориз с гъби.
Тази супа има и слабително действие, така че червата се почистват старателно от вредни вещества.