Домашни средства за мускулни крампи - това помага
Мускулните крампи обикновено идват бързо и неочаквано - изпитаните домашни средства осигуряват първа помощ. Направихме проучване какво можете да направите, за да облекчите болката и да предотвратите спазми.
Ефективни домашни средства за лечение на мускулни крампи
Мускулни крампи се появяват, когато мускулите са прекалено използвани. Липсата на магнезий, калций или калий също може да доведе до болезнено свиване. Най-често са засегнати бедрата и прасците. Домашните лекарства облекчават симптомите.
- Ако спазмите са остри, разтегнете, масажирайте и загрейте мускула. Навлажнете кърпа с топла вода и я поставете върху засегнатата област.
- Когато болката отшуми, преминете към студен компрес. Увийте няколко кубчета лед в кърпа и го поставете, докато мускулът отново се отпусне напълно.
- Пийте много, поне два литра на ден. Водата е най-добрата. След тренировка добавете щипка сол към водата. Това осигурява важни минерали.
- Спазмолитичните чайове осигуряват течност и предотвратяват. Те включват розмарин, лавандула, мента или маточина. Пийте по чаша два пъти на ден.
- Яжте бадеми. Ядките съдържат много минерали, които поддържат мускулите ви здрави. Хапете пет до десет парчета на ден.
- Етеричните масла, направени от розмарин или портокали, също облекчават мускулните спазми. Втрийте го върху възпалените мускули преди лягане.
- Хранете се здравословно и яжте балансирана закуска. Подобно на мускулите начало на деня включва млечни продукти и банани. Това означава, че мускулите ви са идеално подготвени за натоварване и пълни с минерали. Като алтернатива можете да закусите и бананови чипсове.
- Ябълковият оцет осигурява много калий и поддържа баланса на водния баланс на организма. Дехидратацията като причина за мускулни спазми вече няма шанс. Пийте чаша вода с чаена лъжичка ябълков оцет всеки ден.
- Горчица от вътрешен връх: Горчицата стимулира мускулите и гарантира, че те са добре снабдени с кръв. Спазмите се появяват по-рядко и изчезват по-бързо. За целта смесете горчично брашно с вода и нанесете пастата върху болезнения мускул.
- Epsom сол баня: добавете две чаши Epsom сол към топлата вода за баня. Разбъркайте, докато солта се разтвори. Наслаждавайте се на банята за 20 минути. Epsom сол осигурява много магнезий и това отпуска мускулите за дълго време.
- Ако имате много чести и тежки мускулни крампи, не забравяйте да поговорите с Вашия лекар за тях. Защото дори сериозните заболявания могат да предизвикат спазмите.
За какво да внимавате, ако искате да изградите мускули без тренировка, ще разберете в друга публикация.