Домашна тренировка за начинаещи
Има много хора, които са доста трогнати от възможността за тренировка у дома и може да сте сред тях. И защо са в много широк мащаб. От липса на време до липса на увереност, дори непрекъснато нарастващите пропуски във фитнеса могат да стоят зад него.
Също така може да бъде често срещан проблем, че начинаещ, който не иска да се движи, не знае как и по какъв начин да види тренировката си у дома.
Обикновено човек винаги намира някаква „убедителна” причина да избегне натиска на съвестта си да пренебрегне обучението. Това обаче завършва с възможността да тренирате у дома!
Следващата статия ще обсъди кой и кога се препоръчва домашно обучение, както и списък на конкретни стъпки, които ще ви помогнат да видите вашата домашна тренировка много по-ефективно.
Трябва обаче да знаете, че домашните тренировки също не са приказна пяна. Отнема толкова продължителна и упорита работа, сякаш редовно влизате в една стая.
След като прочетете тази статия, със сигурност ще можете да помислите дали тя е идеален избор за вас.
Кога да намалите домашната си тренировка?
Има планове за домашни тренировки за начинаещи и напреднали, планове за домашни тренировки за мъже или жени. Но има планове за домашни тренировки за цялото семейство, деца, възрастни хора и дори спортисти. Преди да започнете домашната си тренировка, напишете план за тренировка!
Тренировките у дома са трудни. Често е по-трудно от редовното ходене в стаята. И причината е съвсем проста: ако отидете на фитнес, първата стъпка винаги е да започнете.
А в случай на домашно обучение тази стъпка се елиминира и всичко започва с незабавно загряване. И вече виждате, че е много по-лесно да накарате себе си да започнете да тренирате - и ако вече сте там, да започнете да тренирате - отколкото да се насърчите да тренирате веднага.
Домашното обучение е за вас, когато вече можете да правите упражненията с достатъчно увереност или имате възможност да го научите от някого. Освен това трябва да можете да разпределите правилно времето си и да останете съсредоточени по време на тренировка.
Домашното обучение е много по-лесно да се отложи или отложи. По-лесно е да се включите с нещо друго, нещо по-важно. Телефонът звъни, стар добър приятел се появява или детето постоянно плаче. Винаги ги обмисляйте, преди да си дадете главата на тренировка у дома!
Защо тренировката у дома е добра?
Грешка е обаче, че тренировките у дома не могат да преминат през пълна промяна в начина на живот. Всичко е само въпрос на отношение и разбира се на портфейла ви.
Всъщност обучението вкъщи е много по-икономично в дългосрочен план, защото докато, например, фитнес залата трябва да плаща x пъти по-голяма от месечната цена за наем, трябва да „вземете“ тренировъчното оборудване веднъж у дома и ще бъде полезно за години напред. При условие, че сте закупили надеждни устройства.
Разбира се, в по-голямата си част това не е малка инвестиция, защото някои машини могат да струват до стотици хиляди форинти. Но ако не мислите за такава инвестиция, домашното обучение все пак може да бъде оптимално за вас и можете да получите качествена екипировка на достъпна цена.
С тренировка вкъщи можете също така да спестите много време на месечна база. Предимството да спортуваш у дома е също така, че е локално, т.е. не е нужно да седим в кола или трамвай, да скачаме на колело и да отидем в стаята, но можем да започнем да тренираме по всяко време у дома.
Много хора не обичат да тренират с другите, защото са отвратени да бъдат виждани от другите, докато спортуват и изпълняват различни задачи или се изпотяват. Вкъщи обаче никой не ни гледа. Можем да затворим вратата на стаята за себе си или да се възползваме от факта, че все още няма никой вкъщи и най-накрая да се отдадем на удоволствието от движението в градината, на тревата, на йога постелка.
Вкъщи винаги можем да използваме собствените си инструменти, така че не е нужно да се притесняваме дали те ще бъдат събрани добре от другите. Вкъщи можем да изтичаме до банята по всяко време, за да си измием ръцете, а след тренировка разполагаме само с банята, където можем да се измиваме удобно.
Домашно обучение vs. Отивам в спортната зала
За тренировка у дома ще бъдете принудени да избирате от инструментите, които са ви необходими, за да отговарят на вашия бюджет. Това често може да означава избор на по-малко или по-малко машини с най-високо качество. За разлика от това, в добре оборудвана фитнес зала, на наше разположение са безброй инструменти, от гири до гумени въжета.
Домашното обучение е много по-лесно да се откаже. Ако нямате твърда решителност или някаква дърпаща мотивираща сила, леко изпитание - като твърда мускулна треска - може дори да ви накара да спрете да тренирате. В случай на треньори във фитнеса, има предплатена карта, която най-вероятно мотивира притежателя на пропуска да тренира поне до периода на валидност.
У дома, в най-добрия случай, тренирате съвсем сами, евентуално с треньори, на които се обаждате. Много от тях просто не могат да тренират сами.
Фитнес залата също така дава възможност дори да потърсите съвет от по-опитни спортисти. Това също е полезно, защото определено ще ви попречи да сбъркате нерва в дългосрочен план, което може да причини трайни наранявания по-късно. Ако обаче решите да тренирате у дома, ще бъдете принудени сами да научите упражнението за тренировка с тежести.
Какво е необходимо, за да успеете домашната си тренировка?
1. Цел
Едно от най-важните неща е да знаете точно какви са вашите цели - след като го постигнете, вече можете да създадете план за тренировка, който ще ви помогне да постигнете тези цели. За да постигнем всяка цел, имаме нужда от цел. Алфата и омегата са възможността да еволюираме и да останем мотивирани и постоянни!