Консумация на калории на бягаща пътека с един поглед - ЧИП
Бягащата пътека е популярен фитнес инструмент, защото можете да тренирате по всяко време, независимо от времето. Можете да разберете колко висока е консумацията на калории по време на тренировка в тази публикация.
Консумация на калории на бягащата пътека
Колко калории лично изгаряте на бягащата пътека зависи от вашия ръст, тегло, пол и възраст.
- Скоростта на бягане също допринася за повишено изгаряне на калории. Колкото по-бързо регулирате бягащата пътека, толкова повече енергия изразходвате.
- Същото важи и за по-висок ъгъл на наклона. Тук трябва да работите повече и да имате нужда от повече енергия.
- Бегач с тегло около 80 кг и височина 1,82 м консумира около 390 калории за 30 минути със средна скорост.
- 1.65 м висок и 63 кг тежък бегач изгаря около 300 калории при същите условия.
- Интервалното обучение е добър начин за използване на още повече енергия на бягащата пътека. Редувайте умерено бягане със спринтове. Можете да изгорите около 500 калории за 40-минутна сесия.
- Бягащата пътека също е добър инструмент за обучение, който е лесен за ставите, тъй като бягащата пътека е приятно омекотена.
- Можете също така да поддържате пулса си под наблюдение на бягащата пътека и да регулирате натоварването.
Видео: най-често срещаните грешки в спорта
Разтягането след бягане е важно за предотвратяване на болки в мускулите и изправяне на сухожилията. Прочетете какво трябва да знаете за него в следващия пост.