Домашна тренировка на Памела Рейф За какво е наистина полезна?
По време на карантинния период много от нас намериха нови хобита и развиха рутина. Изглежда, че 90% от населението внезапно започна да спортува редовно. Видеоклиповете за домашни тренировки в Youtube и сесиите на живо в Instagram станаха особено популярни. Точно отпред: Памела Рейф. Германският инфлуенсър се превърна във фитнес икона със своите потни силови тренировки през последните години. По време на кризата в Корона цялото нещо получи още един голям тласък и се чувства, че всички са спортували поне веднъж на един от видеоклиповете си. Аз също съм в началото от около два месеца.
Опитвам се да правя домашна тренировка на Памела Рейф за 30 минути 5 пъти седмично. Ако ми липсва енергия (или мотивация), понякога това ще бъде само 3-4 пъти. Но това все още е огромно увеличение в моя предкоронен спортен живот. Ходих на фитнес, но предимно само два пъти седмично. Тъй като непрекъснато получавах въпроси за новата ми спортна рутина и домашната тренировка на Памела Рейф, днес имам малък „доклад за опит“. Какво всъщност правят тренировките на Памела Рейф?
Плановете за тренировка
Памела качва четири нови плана за тренировка в Instagram всяка седмица: Начинаещ приятелски, 30мин на ден, 45мин на ден и Изгаряне на мазнини/45мин. Можете да я намерите в нейната история за 24 часа и след това в най-важните моменти. Както можете да видите, има нещо за всяко ниво на фитнес. Аз лично го правя 30 мин и след това все още да виси собствени упражнения + сесия за разтягане отзад.
Разбивка и забавен фактор
Всеки ден има различен фокус. Разделението е предимно в Раздел, Крака/плячка, горната част на тялото/беден и Кардио. Много хора правят това разделяне във фитнеса, но аз винаги съм тренирал цялото тяло. Ето защо първоначално това беше промяна за мен. Но сега мисля, че това е наистина хубаво нещо. Без значение върху какъв фокус съм, аз вися там всеки ден кратка ab тренировка със собствените си упражнения, защото тренировката на коремни мускули е просто супер важна за мен.
За удоволствие на цялото нещо: признавам - Никога не съм се радвал истински на спорт. Дори в училище това беше моята тема на омраза и винаги се измъчвах във фитнеса. За мен най-доброто в тренировките винаги е било чувството след тренировка. Така че не, не се случи чудо с тренировките на Памела.
Спортът все още не е любимото ми занимание и не влиза в топ 5 (или 10 или 20 ...). С едно изключение: Обичам танцовите тренировки - всъщност им се наслаждавам! Но най-важното е: Благодарение на Пам подхождам към спорта по съвсем различен начин. Тъй като сега го правя толкова често, тренировката се превърна в рутина за мен - и аз обичам рутините. Сутрин след ставане се приготвям, тогава спортът идва веднага. След това душ и след това всичко останало, което се появи. Тъй като спортувам веднага сутрин, едва ли имам време да бъда немотивиран и да отлагам. Просто го приемам и се чувствам чудесно през останалата част от деня.
Любимите ми
Въпреки че не ми е най-забавно да го правя, има някои видеоклипове, които с удоволствие създавам относително. Това са любимите ми тренировки 2в1 тренировка с плосък корем и кръгла плячка и Тренировка за колене, удобна за коляното. За мен лично Abs и Booty са най-важните и наистина мога да усетя съответните точки в тези два видеоклипа.
Степен на трудност/изпълнение
Трябва да кажа, че тренировките наистина го правят наистина изтощително са. В самото начало ми беше супер трудно да постоянствам и когато Памела си взе почивка в 20-минутно видео след 10 минути, аз вече бях на поне две зад мен. С течение на времето ставаше все по-добре и сега всъщност си правя почивка само когато Пам го прави. Разбира се, особено при новите видеоклипове все още има едно или друго упражнение, при което трябва да спра за момент между тях, но това също става все по-добро и по-добро. Въпреки това продължавам да се питам отново и отново: Как, по дяволите, прави това с часове всеки ден и как може да изглежда като модел от Sports Illustrated по време на всяко тежко упражнение? Жената е луда, но изпитва най-голямото ми възхищение.
Особено при кардио тренировките се изпотявате. Но дори и при видеоклипове, които се възпроизвеждат само на постелката отдолу, потта често капе. Но определено е поносимо . Памела е събрала тренировките, за да можете да упорствате, ако се напъвате малко (или наистина усилено). От моя собствен опит мога да ви кажа: Не се отказвайте, ще бъде лесно той ! Имайте предвид обаче, че „ той ', защото Видеоклиповете никога не са лесни - без значение колко често го повтаряте. Но това също ми харесва и имам нужда. Когато спортът ми не е изтощителен, имам чувството, че не съм направил нищо. След тренировките на Пам лежа на моята подложка за упражнения, окъпана в пот, но всеки път щастлива.
Резултати
Горд съм и щастлив да ви кажа: Тренировките наистина носят нещо. Вече ви казах за напредъка, постигнат с изпълнението: Ставате по-силни и можете да правите упражненията все по-добре. Но за мен лично най-хубавото е видимата физическа промяна: обичам да се гледам в огледалото и да виждам резултатите. Боже мой Коремни мускули винаги са били относително силни, но все пак ги виждам през тренировките много повече от преди и моята също Прогрес на плячката Супер съм щастлива. За съжаление, не съм правил снимки на тялото ми преди Памела и следователно не мога да ви предоставя снимки за трансформация като пряко сравнение. Затова лесно се ядосвам на себе си, защото наистина обичам да гледам подобни снимки на други хора. Но добре, нищо не можете да направите за това. Сега получавате само това След снимки.
Заключение
Ясно: Домашната тренировка на Памела Рейф си заслужава всяка една капка пот. Като цяло съм прост монтьор и обучен и въпреки че не изпълнявам тренировъчния план за изгаряне на мазнини/кардио, все още забелязвам, че състоянието ми се е подобрило малко. Доволен съм от напредъка си и мога да препоръчам само редовни тренировки с Памела. Можете да се присъедините по всяко време, без значение коя седмица или ден е. Можете да намерите всичките й видеоклипове в YouTube - там тя също прави редовно тренировки.
Единствената точка, която ме дразни: Тъй като техните видеоклипове се осигуряват приходи (само по себе си абсолютно добре), рекламите се поставят между тях. За съжаление, понякога идва в средата на упражнение, така че трябва да издържите 10-20 секунди по-дълго от очакваното. Не съм сигурен, че Пам може да контролира и променя това. Определено би било по-добре рекламите да се появяват между, а не по време на ученията. Освен това домашните тренировки обаче са мега и да направите дори най-голямата спортна група годни.