Йога за лице на Annelise Hagan
Лицето се нуждае от йога не по-малко от тялото. Поддържайки мускулите в тонус, кожата на лицето също се стяга, поради което лицето изглежда по-младо и по-привлекателно. Йога за лице помага не само да минимизира съществуващите бръчки, но и да предотврати образуването на нови. Освен това, стягането на мускулите на лицето и шията няма да позволи на лицето ви да се „плъзне“ надолу, дори ако сте в лошо настроение.
За начало няколко правила, когато правите йога за лице:
- преди йога, трябва да се измиете и да нанесете крем върху чиста кожа на лицето
- ръцете трябва да са чисти
- трябва да практикувате редовно поне 2 пъти седмично, но колкото по-често, толкова по-добре се забелязва резултатът
- ако се появят зачервявания и петна по лицето след йога, не се тревожете, това означава, че кръвта циркулира по-бързо, кожата се връща в нормалното си състояние и скоро всички зачервявания ще изчезнат
- работейки с определен мускул, уверете се, че останалите мускули са отпуснати
- не забравяйте да редувате релаксация и мускулно напрежение; мускул, който е в постоянно напрежение, спира да „работи“
- не се мърдайте, докато йога, следете стойката си
- правете упражненията по-добре, докато седите
- започнете с няколко от най-проблемните области, като постепенно увеличавате количеството на изпълняваните упражнения
За изглаждане на бръчките около очите
един. Упражнението се нарича „Изненадай ме“. Отворете очите си възможно най-широко, сякаш сте шокирани от нещо, и останете в това състояние възможно най-дълго. Отпуснете се и повторете няколко пъти.
2. Опитайте да намигнете с едно око, като използвате само долния си клепач. Сега поставете показалеца си в края на веждата и нейния преход към слепоочието, като по този начин фиксирате кръговия мускул. Разтегнете мускула леко нагоре и встрани. Започнете да намигате с долния си клепач. Повторете 20 пъти за всяко око и още 20 пъти за двете очи заедно, като държите кръговите мускули опънати.
За стягане и укрепване на горния клепач
Затворете очи, сякаш залепвате горния клепач за долния. Пребройте до 5-10, отворете очи, повторете 5 пъти. Останалите мускули на лицето трябва да бъдат отпуснати. В края на упражнението ще усетите леко парене в горния клепач.
Упражнение "Лъвско лице". Поемете дълбоко въздух, затворете очи, стегнете всички мускули на лицето и шията, задръжте тази позиция за няколко секунди. Отпуснете се, издишайте, стърчайки език и разширявайки очите си. Повторете 5 пъти.