Домашна тренировка 10 грешки използвана бягаща пътека, велоергометър
Противно на заблудите, домашните тренировки също могат да бъдат ефективни и могат да се постигнат много хубави резултати с малко упражнения. Мнозина обаче правят фундаментални грешки, които просто не искат да загубят тези излишни килограми, въпреки че биха могли лесно да бъдат избегнати. Ето защо сега събрахме за вас 10-те грешки при домашни тренировки, които убиват резултата. Не правиш и двете, нали?
Грешка 1 - Пренебрегване на загрявката
Една от най-често срещаните грешки, които за съжаление правят много хора преди домашни тренировки, е пренебрегването на загрявките. Това е така, защото ако скачате на фитнес уредите със студени мускули, нараняването е също толкова опасно, колкото всеки друг спорт. Да не говорим, че в този случай инерцията ще изтече по-рано, което обезсърчи много хора да се движат.
Грешка 2 - Упражнения с неадекватен интензитет
Противно на заблудите, вие сте половин час лесно търкаляне малко джогинг не е достатъчно за стегната стена на корема и оформени бедра. Резултатът от движението е видим само ако правите упражненията интензивно в така наречения „диапазон на пулса за изгаряне на мазнини“.
Неизправност 3 - въздушен порив по време на тренировка
Точно като горски джогинг, такъв е и домашният фитнес струва си да обърнете внимание на правилното дишане. В противен случай след няколко минути ще забележите, че се задъхвате и се задушавате. Правилната техника на дишане може лесно да бъде усвоена, например по време на първите тренировки, ако тренирате у дома с отворен прозорец и чист въздух, това може да помогне много. Използването на използвана бягаща пътека си заслужава парите.
Грешка 4 - небрежна поза по време на тренировка
В допълнение към неправилното дишане, пренебрегването на правилната стойка също е много често срещана грешка. Например на бягащи пътеки много хора обичат да се държат, такива малки релефи обаче могат да имат много сериозно въздействие върху производителността. В допълнение към грандиозните резултати, дори гърбът ви ще боли, така че е препоръчително да правите всички упражнения с естествена поза.