Домашен ски симулатор Как да се справим със загуба на тегло, отзиви за обучение за елипсоиди и цена

Съдържанието на статията

  • Какво е името на ски симулатора?
  • Елипсоид
  • Карам ски
  • предимство
  • Кои мускули работят
  • Класове
  • Програма за упражнения на елипсовиден симулатор за отслабване
  • Как да изберем за дома
  • Производител
  • дизайн
  • Система за натоварване
  • Максимално тегло на потребителя
  • Размерът
  • Вградени програми за обучение
  • рейтинг

Ако мечтаете да отслабнете, трябва да опитате елипсовидния ски симулатор за тренировка, който зарежда всички мускулни групи едновременно. Остава да решим дали да си купим устройство за домашна употреба или да отидем на фитнес. Струва си да научите за характеристиките на тези устройства и да се запознаете с оценката на моделите.

Какво е името на ски симулатора?

Основната цел на устройство, което симулира ски, е да укрепи сърдечно-съдовата система. Оборудването за упражнения се отнася до кардио симулатори, има различно име - елипсоид, орбитрек, кростренажор. Симулаторна ски с редовно обучение помага:

  • Укрепване на дихателната система;
  • изгаря излишните мазнини;
  • Увеличете издръжливостта;
  • Отслабване;
  • Подобряване на мускулния тонус;
  • създайте здраво тяло.

Елипсоид

Това име е дадено на спортно устройство поради движението на педалите по елипсовидна траектория. Голям плюс - класовете не оказват натиск върху ставите на краката, всички движения са плавни. Въпреки че едновременната координирана работа на краката и ръцете имитира ски, снарядът съчетава следните видове тренировки:

  • Велотренажор като на бягаща пътека;
  • Има стъпкови елементи - движенията възпроизвеждат изкачването нагоре по стълбите.

Елипсоидът има различни принципи на работа. Орбитреците се различават по дизайн. В зависимост от товарната система се прави разлика между следните типове:

  • механичен - работи от физическата сила на човек, който не е регулиран;
  • магнитен - стимулаторът на товара е магнит, възможна е промяна в усилието;
  • електромагнитно - движението се контролира от електрически ток, има програми за управление, форми на обучение.

отзиви

Карам ски

Устройствата, които симулират движение по пистите, включват ски симулатор, който е компютърен модел на пистата. Благодарение на такова устройство можете да се подготвите за сезона и да овладеете нови техники на шофиране. Снарядът помага:

  • научете се да поддържате стойка;
  • овладяват ритъма на ски;
  • да се обучи вестибуларният апарат да се адаптира бързо към променящите се условия на маршрута;
  • овладейте въртенето на краката;
  • Основно ускорение;
  • тренирайте мускулните групи, участващи в ски;
  • да се изработи техниката на разпределение на теглото.

предимство

Изпълнението на упражнения не само ви помага да отслабнете. Като спортувате редовно, можете да постигнете по-добро здраве и да изчистите фигурата. Предимство:

  • Позата се подобрява - мускулите на гърба се укрепват;
  • нормална работа на сърцето;
  • Стресът е намален;
  • Укрепва се имунитетът;
  • повишен съдов тонус;
  • Обемът на белите дробове се увеличава;
  • метаболизмът се ускорява;
  • Подуването се елиминира;
  • Токсините се екскретират;
  • Устойчивостта на студ се увеличава;
  • Извършва се изгаряне на мазнини;
  • Симптомите на целулит се премахват.

Полезно е да знаете, че движението не оказва натиск върху ставите на краката. Имате право да водите хора в напреднала възраст, но след консултация с лекар. За да не навреди на организма, е необходимо да се вземат предвид противопоказанията. Обучението е нежелателно, ако:

  • бременност
  • кратко време след операцията;
  • Хемороиди;
  • Захарен диабет;
  • Болести на кръвоносните съдове, сърцето;
  • хипертония
  • Проблеми със зрението.

Кои мускули работят

Ако искате да закупите спортно оборудване, е полезно да разберете кои мускули работят на ски симулатора. По време на кардио упражнения се извършват нежни движения, настъпва равномерно натоварване на цялото тяло. Включените мускули са:

  • Телец - когато натискате педалите, докато се въртите напред;
  • Корем - в случай на желание за поддържане на изправено положение;
  • Задни части - Когато се обърнете назад, симулирате изход на хълм, докато променяте ъгъла на платформата.

Не можете да изпомпвате мускулна маса с този симулатор. С чести упражнения можете ефективно да отслабнете, да изгорите подкожните мазнини. Кои мускули работят? Движения, които симулират ски, засягат цялото тяло. Техниката включва мускули:

  • Ход;
  • Квадрицепс ханш;
  • бицепс
  • Подбедрици;
  • Трицепс на горните крайници;
  • горна част на гръдния кош;
  • сноп на средния гръден кош;
  • отдолу, средата на трапеца;
  • Раменния пояс;
  • Трицепс;
  • задни делти.

Класове

За да бъде резултатът ефективен, препоръчително е първите уроци да се провеждат на симулатор със ски симулации с инструктор. По време на домашните упражнения първо ще гледате видеоклип, показващ правилната настройка на тялото и движенията. Важно е да се спазват условията:

  • не гладувайте - имате нужда от лека закуска;
  • Извършете загряване - разтегнете, загрейте основните мускулни групи;
  • постепенно увеличавайте натоварването;
  • дишайте равномерно;
  • Следете сърдечната честота.

Когато провеждате курсове в орбита, е важно всичко да се оправи. За да включите мускулите в работата си, трябва:

  • Поставете краката си на педалите на симулатора - стъпалото е здраво притиснато, коленните стави са леко свити;
  • дръжте тялото изправено;
  • Не спускайте глава.
  • с усилието да дишате, издишайте, докато се отпускате;
  • Дръжте ръцете си върху неподвижни или движещи се перила.
  • Време за урок 40 минути три пъти седмично;
  • За да отслабнете, упражнявайте един час в продължение на 5 дни.

Програма за упражнения на елипсовиден симулатор за отслабване

За да получите максимални резултати, трябва да практикувате редовно. Използвайте ски симулатор за отслабване според класическата тренировъчна програма. Той предлага петминутна фаза на загряване в началото и същото закъснение в края. Програмата включва ежедневно обучение:

  • първото - умерено упражнение, пулс - 50% от максималния;
  • Вторият - 5 минути умерено натоварване, три - със скорост 1 стъпка в секунда - повторете този блок по време на класа.

Ежедневното обучение за отслабване в симулатора изглежда така:

  • третият - последователно 15 минути нарастване и намаляване на съпротивлението;
  • четвърто - уроците протичат в спокоен ритъм;
  • пето - увеличете натоварването в рамките на три минути, след това две - работете с пулс от 80% от максималния, направете 4 подхода, важно е да следите вашето благосъстояние.

Как да изберем за дома

Желанието за закупуване на дом Orbitrek може да се реализира в спортните отдели. Няма да има затруднения при разглеждането на каталозите, неговата снимка и поръчка в онлайн магазина. Как да изберем домашен елиптичен треньор Важно е да се вземат предвид следните точки:

  • максимално допустимо тегло;
  • възможност за регулиране на дължината на крачката;
  • Система за регулиране на товара;
  • Размер - симулаторът трябва да се побере в определената зона.
  • Тегло на маховика - колкото по-масивно е, толкова по-реалистично е да се ходи.
  • наличието на фърмуер.

Редица допълнителни функции и разходи зависят от производителя. Тази точка трябва да се има предвид при избора на елипсоид. Ако искате да си купите симулатор с имитация на ски, трябва да обърнете внимание на детайлите. Препоръчително е да се вземат предвид:

  • размера на перилата за удобство на упражненията;
  • ширината на педалите, разстоянието между тях, така че кракът да е удобен;
  • наличието на вградени функции - сензори за скорост, пулсомери;
  • възможността за движение назад.

Производител

Компаниите, които произвеждат симулатори за ръце и крака едновременно, зависят от голям брой потребители. Достъпността за домашна работа и желанието за провеждане на обучение на сериозно ниво са взети под внимание. Две групи могат да бъдат разграничени символично. Първата включва марки в света, които правят скъпи фитнес уреди със ски - велоергометри с набор от контролни устройства и възможност за персонализиране на програми. Сред тях са компании:

  • Kettler
  • ClearFit
  • Жизнеспособност;
  • Оксиген;
  • Хастингс.

Втората група произвежда продукти на по-ниски цени. Това са компактни тренировъчни устройства със ски функция и малък набор от допълнителни срещи. Придобива се от малки спортни отдели, които обичат да спортуват у дома. Популярните евтини ски симулатори имат отлични отзиви:

  • Скулптура на тялото BE-5920 HX;
  • Торнео Венто;
  • HouseFit HB-8200EL;
  • ATEMI AE 405;
  • Torneo vesta7.

дизайн

Ако говорим за симулатора на устройства, важно е да се отбележи, че има сгъваеми модели в най-тесните пространства, например Horizon Andes 7i Viewfit. Използвайте по-често инсталации от едно парче. Симулаторите със ски функция се различават в положението на маховика поради своя дизайн:

  • Задвижване на предните колела - монтаж пред педалите, повишена стабилност, удобно за високи хора - HouseFit HB-8258EL DFC 8.2;
  • Задвижване на задните колела - мястото зад човека, имат по-ниска цена - въглерод E200;
  • с централна инсталация - стабилност, компактност - NordicTrack A.C.T. Търговски.

Система за натоварване

При избора на симулатор със ски функция е важно да се има предвид какъв тип система за натоварване ще натовари тялото. Настройката може да се извърши по различни начини. Приложими видове:

  • Магнитното съпротивление се създава от работата на магнити - Life Gear 93680;
  • механичен - човекът сам привежда системата в движение, натоварването не може да се променя - скулптура на тялото BE-5920 HX;
  • електромагнитни - регулира се чрез превключване на електромагнитите, можете да изчислите силата прецизно - BH Fitness Brazil Dual Kit WG2375U;
  • аеромагнитна - аналог на предишната, има допълнително охлаждане - CARE Fitness FUTURA.

Максимално тегло на потребителя

За да се гарантира стабилността на ски по време на тренировка, препоръчителното тегло на потребителя на симулатора трябва да се вземе предвид при извършване на избора. Желателно е цифрата да е с 50 кг повече от най-тежката в семейството. За фитнеса изберете симулаторите с максимално допустимите стойности. Предлагат се модели с тегло в кг:

  • Проксима Панда - 115;
  • Бронзов фитнес E801 LC - 160;
  • Spirit Fitness XE395 Proxima Latina II - 135;
  • Ammity Aero AE 515-180;
  • Proxima Maximus iPRO - 150;
  • Spirit Fitness CE 800 - 200.

Размерът

Размерите на ски симулатора са важни, когато пространството е ограничено. Размерът се влияе от ръста на човек и дължината на разкрачената стъпка. Удължената рамка е необходима за удобно обучение на висок мъж. Размерът на разстоянието в mm отличава симулаторите:

  • Svensson Body Labs Frontline RTA - 480;
  • Proxima Senator - 580
  • Ammity Dream DE50 - 584
  • Cybex 525 AT-610
  • Octane Fitness Pro4700-660
  • NordicTrack FreeStride Trainer FS7i - 970.

Вградени програми за обучение

Удобно е, когато снарядът има вградени програми. За да получите ефекта, трябва да ги конфигурирате и активирате. Действията на симулаторните програми се различават:

  • Развитие, укрепване на сърцето и кръвоносните съдове - зависи от сърдечната честота, сърдечната честота - Програма BH Fitness Brazil Plus G2375;
  • Изследване на мускулния корсет - интервал, постоянно натоварване - Proxima Enima II iPRO;
  • Отслабване, изгаряне на мазнини - Spirit Fitness XE395 (2017);
  • По поръчка - Самообслужване - Дух от Hasttings XE580.

рейтинг

Сред популярните симулатори със ски функция са домашните модели с ниска цена. В реда на приоритет на елипсоидите агрегатите са:

  • Svensson Body Labs ComfortLine ESA. Швеция, 21 програми. Плюс - лесна настройка, минус - височина на човек до 180 см, цена - 29 000 рубли;
  • Кислородна калибра. Германия, вграден фитнес контрол. Плюс - компактност, минус - малка стъпка, цена - 33 000 рубли;
  • Скулптура на тялото BE-7200GHKG-HB. Великобритания, 12 програми, корекция за растеж. Плюс - лесно управление, минус - не е подходящ за интензивни проучвания, цена - 34 000 рубли.

Отлични отзиви за ски симулатори с широка гама от програми, които ще помогнат за разнообразяване на тренировките. В оценката на модела:

  • Ammity Ocean OE 40. Производител Тайван, 76 програми, вграден пулсомер. Плюс - 24 състояния на заряд, минус - висока цена на къщата, цената е 110 хиляди рубли;
  • AeroFit E500. Тайван, 16 програми, регулируемо ниво до 66 см, подсилена рамка. Плюс - теглото на обучавания е до 150 кг, минус - големи размери, цена - 175 хиляди рубли.