Домашен офис здравословен 3 1 правило за излишни килограми срещу Диета и фитнес
Балансиран начин на живот дори между четирите стени
Все повече хора прекарват дните ни у дома: тези, които могат да си вършат работата само вкъщи, личните срещи са прехвърлени в онлайн пространството. Измъкваме краката си от къщата само когато пазаруваме, може би ходим сами, джогираме малко. Но също така е много важно да се грижим за здравето си дори между четирите стени. Д-р Кити Фаркас, специалист по интензивно лечение, изобретател на Програмата за недоразвитие, ни помага да не рискуваме здравето на тялото си през дните, прекарани у дома, и да се грижим и за формата си. Домашен офис здрав? Ето няколко добри съвета!
Правило 1: Поддържайте ежедневието си с храна
В домашния офис това често се случва, ние закусваме, ядем нередовно, което е прав път към излишните килограми, главно - поради изобилието от места - за коремно затлъстяване, което е много опасно. За домакинството с инсулин три хранения на ден са по-полезни.
„Закуската и вечерята трябва да са по-богати на протеини, а приемът на въглехидрати трябва да бъде насрочен за обяд“, съветва лекарят. - Важно е да не ядете прекалено много и преработени въглехидрати, а да си направите собствена, редовна, сготвена храна.
Експертът препоръчва, ако можем да правим у дома, пресни зеленчуци, плодове (но също така и мирелит), бобови растения, извара, кисело мляко, яйца, консервирано или растително мляко, сирене, месо, гъби, маслодайни семена, консервирани зеленчуци без консерванти, като като боб, леща, нахут.