Домакински убиец на калории
Не е нужно да бягате във фитнеса, за да изгаряте калории и да поддържате форма. Домакинската работа като почистване, миене, готвене, прахосмукачка и други подобни са истински калорийни убийци. Stilpalast показва коя творба си заслужава особено.
Почистете прозорците
Почистването на прозорци е особено добра тренировка. Само ако обаче съзнателно изберете изпитания вариант на мазилка с парцал и избършете. Особено ще се поизпотите, ако поставите горните части на прозореца в право положение (на пръсти), а за долните части в коляното. Уверете се, че използвате ръцете си последователно.
Консумация на калории: 1 час почистване на прозорците изгаря 300 до 330 kcal.
Прахосмукачка
Ако го направите правилно, гарантирано ще се поизпотите: Най-добре е да правите крачка едновременно, да сгъвате коленете си, но да държите гърба изправен. По този начин се грижите и за усилена тренировка на задника. Алтернативно натоварвайте краката си или променяйте положението на крака за половината от времето.
Консумация на калории: 1 час прахосмукачка изгаря 200 до 220 kcal.
Избършете праха
Избърсването и на най-малката прашинка от рафтовете и шкафовете, преместването на мебелите напред-назад и изпъването на ръцете и коленете през целия процес на улавяне на праха, се отразява в отрицателните калории.
Консумация на калории: 1 час прах изгаря 120 до 150 kcal.
Ако търкате мивката, ваната и душа на ръка с определено налягане, можете да свалите килограмите. И тук важи следното: Застанете на пръсти за горните зони и клякайте дълбоко за долните.
Консумация на калории: 1 час почистване на ваната изгаря до 300 kcal.
Направете легла
Всеки, който не само трябва да оправи ново легло, но и няколко от цялото семейство, знае, че тази домакинска работа наистина изтощава. Това означава, че предимно непопулярната дейност е перфектна и като малка спортна програма за между тях (не забравяйте редовно да обръщате матраците).
Консумация на калории: 30 минути спално бельо изгаря до 120 kcal.
Готвенето и работата в кухнята е малко като фитнес за мързеливите, защото макар и да не се движите прекалено, изгаряте много калории, докато кълцате, разбърквате, миете и т.н. Можете да усилите тренировката на страничната линия, като последователно повдигате петите си и в същото време опъвате задните части или последователно повдигате единия крак встрани и бавно го спускате отново.
Консумация на калории: 1 час готвене & Ко изгаря до 170 ккал.
за да закачите прането
Така наречената работа над главата е голямо натоварване на тялото. От само себе си се разбира, че окачването на прането също е част от него (при условие, че въжето е над главата ви). Тренировката за пране става особено интензивна, ако се наведете на колене, когато посегнете в кошницата за пране.
Консумация на калории: окачването на прането за 1 час изгаря до 200 kcal.
Ако напрягате стомаха и дупето си по време на гладене и винаги сгъвате колене, когато посягате към прането, вие също си осигурявате перфектно напрежение на тялото.
Консумация на калории: Гладенето на дрехи за 1 час изгаря до 160 kcal.