ДОЛНО ФОРМИРАНЕ II.

Правила за тези практики

ДОЛНИ ФОРМИРАНЕ НА УПРАЖНЯВАЩИ УПРАЖНЕНИЯ: Най-лошото, което можете да направите, е, че след като влезете в стаята, веднага удряте рамката и започвате да клякате без преход. Гадно е точно като човек, който харесваш, просто да те прегази, без никакви срещи. Знам, че и ти наистина искаш това, но за съжаление трябва да следваш протокола, защото ако не го направиш, просто ще си помислиш за лесна малка кучка и ще срещнеш идеята за сериозна връзка. Точно такъв е случаят с клековете. Не трябва да бързате толкова, колкото искате, трябва предварително да го загреете, трябва да подготвите дупето си за товара, защото ако не го направите, ще бъдете контузени и няма да можете да натоварите мускулите студени.
Клякам:
Малко по-голям от ширината на раменете, с крака, завъртяни на 45 градуса.
Не клякате така, сякаш искате да вземете нещо от земята, а бутате задника си назад. Само дупето ти. Точно както зад теб имаше човек и екшън.
Коляното не отива пред линията на пръстите.
Задните части не слизат под линията на коляното.
Спирате движението на линията на коляното. Ние не правим нищо от инерция или ритане. Има ясно движение от до.
Ставате от ъгъла, докато стегнете дупето.
Коленете не се навеждат навътре, а се отварят. За жените тази част е особено проблематична, тъй като следвайки древен женски инстинкт, те искат автоматично да затворят коленете си, но това не е следа тук в момента, трябва да го отворите. Трябва да го отворите точно така, сякаш искате да отворите бюфета пред човек, ако разбирате какво имам предвид.
Стремете се право назад докрай, не се навеждайте напред.
Изблик:
Кракът ти не гледа напред. Убива коленете ви.
При упражненията акцентът е върху това да държите тялото си под ъгъл, насочен към зоната, върху която искате да работите. Ако стойката ви е погрешна, тогава мускулите, които искате да оформите, няма да работят. Това наричам фокусирано обучение, което радикално повишава ефективността на обучението и не на последно място може да доведе до фантастични резултати. Ако тялото ви се движи и стойката ви е неправилна - в този случай торсът ви се навежда напред по време на изригване - фокусът се губи и ефективността се намалява радикално. Никога не се накланяйте напред по време на изригване.
Дръжте двата крака на въображаема линия. Линията започва в средата на бедрата, през средата на коленете, чак до глезените. Начертайте тази въображаема линия и не движете крака си от тази равнина надясно или наляво.
Не губете равновесие. Дръжте двете си рамене на една линия отпред, за да не загубите равновесие. Ако имате сколиоза, ще имате сериозни проблеми с баланса си, а не само с тази практика. Ако не можете да задържите раменете си на една линия по време на изригване, ще изведете от равновесие това, което искате да запазите от коленете си.
Коляното на изходящия ви крак никога, повтарям, НИКОГА няма да отиде пред крака ви.
Изригването, както всички практики, има своята основна практика. Използвайте огледало и се уверете, че предният ви крак е под прав ъгъл при излизане. Не започвайте да стъпвате, докато не практикувате това старателно.

Препоръчителни продукти за обучение

CLA 60

LifeTILT Колаген

ШОФИРАНЕ 2

Карам Черешова вар

Няма значение с какво започвате, трябва да научите основите. Нито Джокович е роден като тенис звезда, нито Хамилтън е бил с памперс, пълзящ с глава на Hungaroring, и за да бъде Юсейн Болт най-великата фигура в спортната история, е необходимо повече от няколко стотин ярда в местния спортен комплекс. Всички победи в Големия шлем, спечелени състезания от Гран При и всички титли на олимпийските шампиони започнаха с овладяване на основите. Правилната позиция на ракетата, първият установен завой, е първите стъпки в училище за бягане.

Повечето хора искат всичко веднага и не искат да разберат смисъла и да овладеят основите, необходими за изключителна производителност, и знаейки, че това е от съществено значение не само да направите нещо, но и да кажете, че постигате изключителни резултати.

Ако някой види във фитнеса мъж с красиво обработено тяло, рано или късно той ще се качи при него и ще попита как го направихте? Какво ядете, как тренирате, какво приемате? В такива случаи просто не знам какво да очаквам от човека, който пита това? Че когато чуе отговора от 3-5 изречения, ще постигне същото като човека, чийто поглед го подтикна да зададе този въпрос.?

Тиква изглеждаш добре, как се справяш? Можете ли да си представите някой да отиде при Джокович и да каже: „Слушайте Джоко. Справяте се добре, искам да спечеля турнир по тенис на стойност 3 милиона долара, как се справяте? " Дори предположението е нелепо, но не по-нелепо от човека, който прави същото във фитнеса.

Не само има много работа в красивото тяло, но има няколко 100 часа научен материал, всички детайли, правилната му интерпретация и прилагането на тази информация върху собствената генетика, метаболизъм и физика. И вие не разбирате това, искате да го запазите с 8-минутен разговор или по-лошо, произволно четене в интернет как да отслабнете за 11 минути, като четете статии за гадове.

Всички са съгласни, че изучаването на чужд език изисква учене. Трябва да научите реда на думите, спрягането, спомагателните глаголи, структурата на изреченията, защото това не работи, че да или не, на около половин сто метра под това, което също казва на, мост. Под моста, нали знаеш мост.

Научавате основите и след известно време вече можете да поискате литър мляко при полярната подправка, но за да можете да поискате, трябва да научите и това. Сега тонирането изисква същия процес. Между другото, аз наистина не разбирам, че ако приемем във всички области на живота, че ако искаме да бъдем ефективни в нещо, трябва да се учим и да бъдем информирани, тогава при оформянето на телата ни, това не идва на ничии ум в даден свят.?

Това е напълно извънземен образ, че ако някой иска по-хубаво тяло за себе си, той купува тренировъчна анатомична книга и започва да я чете, докато поглъща ценна информация. Това е немислимо и същото важи и за диетата. Без основи, просто пиша в Google, за да „диета“ и след това поверявам на боговете на алгоритмите да хвърлят нещо до една четвърт използваемо или нещо невероятно голямо.