Документиране на кремовата диета в сравнение с кетогенната диета симптоми, причини за заболявания
mutschi
След няколко дни ще опитам диетата с разбита сметана според Goetz Heine (Creamdoc) и ще я сравня с кето диетата, която опитах през февруари.
Диетата с бита сметана беше представена от Goetz Heine в тази тема и, така да се каже, до последния кравец: idee: idee: elaborated (50 страници):
Прочетох 32 страници и след това загубих търпение, защото се надявах да прочета едно или повече препоръки, но вероятно нямаше достатъчно смели души. А малцината, които са го опитали, за съжаление са се отклонили значително от простите правила на диетата с разбита сметана, така че преживяванията им не са наистина представителни.
Междувременно осъществих личен контакт с Goetz и реших да опитам и да запиша преживяванията си тук за други. Така че, ако се интересувате - скоро ще дойдат още.
mutschi
Сутрешни данни: Кетони: 0,1 mmol/l, тегло: 69 kg (1,76 m), вариране на сърдечната честота (HRV) 80 (-20), сърдечна честота в покой 59 (+7)/min
HRV нисък и пулс в покой висок поради изтощение от спринт на дистанция по триатлон на състезание предния ден. Леко възпаление на синусите и възпалено гърло през нощта (вероятно от плуване в не толкова чиста солена вода по време на триатлона)
Закуска: плодове
Обяд: плодове
14 часа: супени лъжици магнезиев сулфат (Epsom сол) в 100 ml вода
18:00: супени лъжици магнезиев сулфат (Epsom сол) в 100 ml вода
Гладен: Малка чаша прясно изцеден портокалов сок
22:00 ч .: супени лъжици магнезиев сулфат (Epsom сол) в 100 ml вода
Малка чаша зехтин с лимонов и портокалов сок.
Веднага в леглото с бутилка с гореща вода.
Леко неспокойна нощ с много гаргара в червата и жлъчния мехур създаваше тонове като махмурличен морж.
Creamdoc
mutschi
благодаря за вашите съвети. Лекото възпаление на страничните кухини и болките в гърлото отшумяха доста бързо. В младостта си имах много проблеми с кухините на челото и синусите. Много по-добре е, откакто живея край морето. 8 години сърфиране в солена вода почти всеки ден също се справят много добре. През последните няколко години рядко съм имал възпалено гърло или кавернозни оплаквания, но също така знам, че все още не е излекуван напълно. (Преди 8 месеца по време на 10-дневно лечение със сок на гладно имах екстремно възпаление на кавернозната кухина и оплаквания в продължение на 6 дни, което разбрах като „лечебна криза“). Повече за гладуването на сок по-късно, тъй като ще сравня CD не само с кето, но и със сок на гладно.
Триатлонът премина много добре с най-доброто време за колоездене от над 100 участници и най-доброто време за бягане. Плувам обаче като жаба. Но, разбира се, това беше пълно натоварване за 1 час и 6 минути и заедно с погълнатата солена вода (с добавяне на промишлени отпадъчни води) вероятно беше предизвикало реакция.
mutschi
Сутрешни данни: Тегло: 68,9 кг (-0,1 кг), вариация на сърдечната честота (HRV) 90 (+10), сърдечна честота в покой 55 (-4)/мин. Измервания на кетони само през ден, защото нямам достатъчно тест ленти.
Движенията на червата бяха бързи, но доста „чисти“. Няколко малки черни камъни (камъни в жлъчката?) Поддържам черния си дроб и жлъчния си мехур с кафе клизма повече от година, така че нямах големи очаквания.
След това лъжица сметана. Моят необработен органичен крем, който отделям от млякото, не може да бъде разбит добре. Ето защо смесвам нещо 70% нормален крем с моя органичен крем. Това трябва да съдържа достатъчно ензими и здрави бактерии, за да регенерира чревната ми флора.
„Подхранвам“ малко с крема, защото мисля, че това ще забави умората. Приемам по няколко лъжици около 10 пъти на ден. През първия ден общо около 400 - 500 ml, което съответства на приблизително 450 KCal. Използвах повече от 3000 KCal, но не бях гладен.
Обаче съм свикнал да ходя дълго време без храна. По време на обяд бях уморен и спах малко, но иначе нямах нито един от симптомите на отнемане, който имах през първия ден от лечението със сок на гладно.
Вечерта карах колелото си в продължение на 2 часа - но само под пулса на FatMax (чиста издръжливост с 95% - 100% изгаряне на мазнини). Чувствах се добре и поставих няколко лични рекорда при този пулс.
Пих много вода (около 3л) и водата имаше по-добър вкус от обикновено.
Creamdoc
mutschi
Сутрешни данни: Тегло: 66,9 кг (-2,0 кг), вариране на сърдечната честота (HRV) 85 (-5), сърдечна честота в покой 55 (+ -0)/мин. Измервания на кетони (измерване на кръв): 1,9 mmol/l
На сутринта се чувствах много лек и имах добро енергийно ниво и вече нямаше проблем да ям сметана. Отидох на работа. Бях в хранителна кетоза (KN), което се очакваше с почти нула KH.
Около 13 ч. Внезапно се уморих много. Прибра се вкъщи и си почина, опита се да заспи, но не можа да заспи. Тогава пощальонът донесе клапаните NaSA (много благодаря, Goetz) и, разбира се, ги изпробвах веднага. Много успокояващо. И след това успях да дишам по-лесно през носа.
В 14:30 трябваше да се върна на работа. В 16 часа бях много гладен и много уморен, но мисълта да ям само лъжица повече видях беше почти непоносима. Тогава си спомних съвети от Creamdoc (страница 25 в другата тема) как да придадете на крема различни вкусове. Жадувах за сол, чесън, магданоз, лют червен пипер, тумарец - затова смесих всичко в разбитата сметана и това малко помогна. Успях да ям няколко лъжици. Тогава бях все по-замаян, когато ставах бързо. Трябваше да седне веднага. (Оттегляне на кафе ?) От 17:00 ч. Беше невъзможно да ям сметана и гладуването беше по-добър вариант. Както препоръчва Creamdoc, пих чай от лайка с лимон и сол и малко течна сметана. Това беше добре и беше добре.
Разбира се, не помогна, че жена ми готви вкусни неща за себе си и дъщеря ни и желанието за зеленчуци (KH) беше почти непоносимо. Откакто спрях кето диетата и започнах да ям повече въглехидрати, забелязах колко пристрастяващи са въглехидратите. Добре, че бях обявил моята крема диета тук. Това не ми помогна да отслабна. Но тези няколко часа бяха далеч по-трудни от всеки сок - гладно за мен. И Keto Diet е разбира се много по-лесно, тъй като има цялото меню от ястия и много повече KH.
В 19:00 ч. Отидох на един час разходка. Чувствах се необичайно слаб, но малко по-добре след това и прекарах остатъка от вечерта с чай пред телевизора като разсейване. Легна доста гладен, но спеше добре.
Creamdoc
mutschi
Сутрешни данни: Тегло: 66,3 кг (-0,6/общо: -2,6 кг), вариране на сърдечната честота (HRV) 91 (+6), сърдечна честота в покой 55 (+ -0)/мин.
Благодарим ви за насърчителните думи Creamdoc. От минали лекувания на гладно знам, че първите дни често са най-тежки (отнемане на KH) и че след това става по-лесно. Радвам се да чуя, че същият модел съществува в компактдиска.
На сутринта отново се почувствах много лек и енергичен. Този път смесих сурово какао на прах, канела и малко органичен подсладител без захар в добри 300 мл сметана. Вкусът му беше много вкусен и изчистих всичко за закуска (освен 50-те грама, които дъщеря ми открадна). Уау, това беше над 2000 калории. Иначе изпих малко хубав чай със сметана и малко сол.
Отидох на работа и бях в добро настроение и в добро настроение. Забелязах как вниманието ми беше напълно изострено. Вместо основно да „спя“ в бляновете, бях много силен в „тук и сега“ и способността ми да наблюдавам в момента беше много по-силна и по-остра. Пример: карах зад кола с ремарке и забелязах, че:
1. Ремаркето беше натоварило пет стари палети
2. Палетите бяха закрепени с две опъващи ленти
3. Едната лента е оранжева, а другата е червена с черни ивици отдясно и отляво.
В други дни дори не бих забелязал ремаркето. Беше като събуждане от транс. Почувствах се като ловец. Будно и нащрек. Което, разбира се, е напълно логично. В продължение на милиони години, когато храната стана оскъдна или едностранна, трябваше да ловуваме (или да събираме). И там имахме нужда от изострени сетива. Също така ми показа колко много пресищане, особено от твърде много KH, може да ме направи по-сънлив и смъртоносен.
В 1 часа се почувствах малко уморен и си взех почивка, но по-малко уморен от предния ден. Направих повече крем-чесън-лют червен пипер-къри-тумерик-сол и беше добре да имам контраста - за да мога да ям повече.
Успях да продължа да работя от 14.15 до 16.15 без никакви проблеми и бях по-малко уморен. Освен това беше много по-лесно да се яде малко повече сметана с какаова канела. Към вечерта обаче се почувствах по-замаян и станах все по-уморен. Първоначално исках да плувам или да бягам, но след това реших да се занимавам с йога и медитация, което беше много добре. Рано в леглото и спа добре.
Така че ден 4 беше много по-лесен от ден 3. Кетоните ми изглежда се увеличават, което забелязвам при уриниране. Съпругата ми обаче не забеляза никаква миризма на кетон върху мен, което е невероятно, тъй като в миналото я беше усетила.