DoktorWeigl обяснява метаболизма, изгарящите мазнини ви помагат да отслабнете
Активният метаболизъм ни помага да се чувстваме здрави, силни и гъвкави. Също така е от най-голямо значение при отслабване.
- д-р Тобиас Вайгъл
Проверено от медицински специалисти и написано в съответствие с най-добрите научни стандарти
Този текст е създаден в съответствие с медицинската литература, настоящите насоки и изследвания и проверен от медицински специалист преди публикуването.
Що се отнася до проливането на килограми, добрият съвет е скъп. В истинския смисъл на думата, защото има някои производители, които дават пълни обещания и искат да продават своите продукти. Предлагат се: горелки на мазнини за отслабване, които разчитат на различни системи и съставки. Но наистина ли горелките на мазнини са тайна на успеха?
Изгаряне на мазнини: отслабване с инструменти?
По принцип човешкият метаболизъм играе централна роля, когато става въпрос за загуба на излишни килограми. Ако не протича гладко, различни процеси в организма могат да протичат само неадекватно, ензимите не се активират и храносмилането и усвояването на макро и микроелементи се затрудняват. Често срещаната мисъл „малко помага много“ бързо води до омагьосан кръг при отслабване, което води до недостиг на хранителни вещества и забавен метаболизъм. Резултатът: Ако приемът на калории се увеличи отново след диета, това може да доведе до нежелано наддаване на тегло, което надвишава началната стойност преди загуба на тегло.
Както Кристоф Тайс (Научен институт Вайцман, Рехово) установи заедно с изследователски екип, използвайки примера на мишки, чревната флора също изглежда важен играч в областта на отслабването и теглото. Така нареченият микробиом се е променил при животните с наднормено тегло и не е бил „нулиран“ дори с диета. Очевидно е, че червата е връзката в метаболизма. В края на краищата тънките черва се използват предимно за ензимно разцепване и усвояване на хранителни вещества.
Ефект в сложна система
Следователно въпросът дали изгарящите мазнини ви помагат да отслабнете трябва да се разглежда цялостно. Личните изисквания на желаещите да отслабнат представляват фактори, които могат да определят ефекта и устойчивостта на мярката. Тестваните лица и техният опит с изгарящите мазнини са представени на различни уебсайтове, например на Gesundheit-im-leben.com.
Въпреки цялата сложност, много мъже и жени искат прост преглед, който да проследява продуктите и техния произход. Четири горелки за мазнини за отслабване са разгледани по-подробно по-долу:
Йокебе
Yokebe е заместител на храненето. Съдържа както протеини, така и различни микроелементи. Целевата група са хора, които отслабват лесно и не искат да обмислят сложни планове. Очакваният ефект от петседмично излекуване варира в зависимост от първоначалното тегло, но има намаляване.
Рефигурация
Като директна пръчка или капсула, Refigura съдържа свързващи съставки, които според производителя предотвратяват усвояването на до четиридесет процента въглехидрати и мазнини и намаляват чувството на глад. Също така трябва да е възможно да се стимулира метаболизма. Продуктът е насочен към хора, които искат да подкрепят диетата си и всъщност изглежда насърчава загубата на тегло.
Алмасед
Almased е прах с високо съдържание на протеини, който се приема като част от различни програми. Съдържанието на захар е на много високо ниво с ниска концентрация на фибри. Като заместител, Almased е насочен към хора с малко време за сложна диета. Производителят обещава възможно намаляване до шест килограма за 14 дни.
ICG горелка за мазнини
С хидроксилимонена киселина и чиста Гарциния Камбоджа, капсулите ICG за изгаряне на мазнини разчитат на естествени съставки. Хората, които искат да отслабнат, приемат по две капсули на ден, за да подкрепят диетата си. Така че не е заместител. Клиентите съобщават за ефективно намаляване на теглото, което надхвърля техните очаквания.
Изгарящите мазнини сами по себе си не са гаранция за успех
Тези, които искат да отслабнат бързо с мазнини, изглежда имат добри шансове и с четирите продукта. Следователно капсулите и пръчиците са напълно подходящи като подкрепа за балансирана диета, която не пренебрегва както макро, така и микроелементите. Важно е потребителите да се концентрират върху продукти, произхождащи от надежден източник, тъй като има по-малко строги тестове и насоки за качество на добавките.
В същото време обаче не е важно само отслабването. Постигнатият ефект също трябва да бъде възможно най-устойчив и да не бъде унищожен от внезапно поразителен йо-йо ефект.
Следователно фет бърнърите не трябва да се използват самостоятелно - те в идеалния случай трябва да се комбинират със здравословен начин на живот. Те включват например здравословна и балансирана диета като много движение.
Замяна на хранене: недостиг на микроелементи
Препаратите, които могат да се приемат като заместител на пълноценните ястия, винаги трябва да се разглеждат критично. Ако те съдържат твърде малко микроелементи като витамини и минерали, това има отрицателен ефект върху целия метаболизъм и други основни функции на тялото. В този процес се губи тегло, но и качеството на живот, ако не се яде пълноценна храна. Следователно тези, които следват такава диета, не трябва да заменят твърде много хранения, да обръщат внимание на храни с високо съдържание на хранителни вещества и ниска енергийна плътност и да ограничават продължителността на диетата.
Значението на начина на живот
Много капсули, хапчета и прахове обещават бързо отслабване като изгарящи мазнини. Някои от тях дори спазват тези обещания, докато някои препарати са неефективни. Следователно не само изборът на действително ефективни продукти играе роля, но и вграждането на мярката в здравословен начин на живот и стил на хранене.
Екскурс: L-карнитин
В миналото L-карнитинът се е възприемал като ефективен начин за допълване на храната, за да помогне за изгарянето на мазнини. В проучванията обаче L-карнитинът се оказа неефективен.
Диета: здравословна и балансирана
Интересен в този контекст е труд на Helmholtz Zentrum München съвместно с Германския център за изследване на диабета и Калифорнийския университет. Според изследователите тези, които ядат много мазнини, объркват метаболизма си. Следователно това зависи от здравословния и отговорен състав на храната, който не трябва да мине без въглехидрати, мазнини или протеини. Тогава фет бърнърите могат да ви помогнат да отслабнете, без да повлияете негативно на вашето здраве и метаболизъм.
Упражнение: Увеличете метаболизма на мазнините
Редовното упражнение е един от навиците, които са незаменими за устойчивото отслабване и поддържането на телесното тегло, което сте постигнали. Упражнението оптимизира метаболизма на мазнините, защото изпразва гликогеновите запаси в мускулите. Тогава тялото използва мазнините като леснодостъпен източник на енергия и е по-малко вероятно да ги съхранява в мастни натрупвания под формата на триглицериди. Мазнините, които разчитат на ускоряване на метаболизма при отслабване, могат да подкрепят този ефект.
Excursus: нарушение на метаболизма на мазнините
Може да бъде от голяма помощ за засилване на метаболизма на мазнините. В някои случаи обаче има нарушено съотношение на мазнини в организма. След това има нарушение на липидния метаболизъм (дислипидемия).
Често срещани въпроси на пациента
Моят фет бърнър съдържа синефрин - какво е това?
Д-р Т. Вайгъл:
Синефринът е естествено вещество (напр. Намиращо се в горчив портокал), което маслените горелки обикновено съдържат в комбинация с кофеин. Ефектът от двете вещества се увеличава и по този начин оказва влияние върху сърдечно-съдовата система, при която те причиняват повишен пулс и повишено кръвно налягане. В този контекст се уверете, че списъкът на съставките съдържа екстракт от цитрусов ауранций. Федералният институт за оценка на риска предупреждава да не се консумират повече от 6,7 милиграма синефрин на ден - стойност, която е много надхвърлена в много продукти.
Какво е йохимбин?
Д-р Т. Вайгъл:
Това също е вещество, което обикновено се намира в горелките на мазнини като така наречения йохимбин хидрохлорид. Той идва от кората на африканското дърво йохимбе, което му дава името и се казва, че насърчава загубата на мазнини и подобрява спортните постижения. Досега тези обещания не можеха да бъдат доказани. По-скоро йохимбинът насърчава различни рискове за здравето като безсъние, повръщане и безпокойство. Подобно на синефрин, йохимбинът увеличава сърдечния дебит и по този начин води до повишено кръвно налягане. Според Федералния институт за оценка на риска йохимбинът "не е подходящ за употреба в храната" - това изключва употребата му в хранителни добавки, които се считат за храна.
Какво представляват диетите с формула?
Д-р Т. Вайгъл:
Диетите с формула са прахове, които могат да се смесват (например Almased или Yokebe), които се състоят предимно от соя или млечен протеин. Според диетичните разпоредби към праха се добавят основни хранителни вещества. Хората, които искат да отслабнат с такива диети, или заменят 1-2 хранения на ден с тези формули или дори се абонират за ексклузивна диета с прах за максимум три месеца. Тази диета води до намален прием на калории и всъщност позволява на диетите да отслабнат. Трябва обаче да се гарантира, че след такава диета начинът на живот трябва да бъде съответно коригиран, с диета с намалено съдържание на калории и повече упражнения. Най-честите нежелани реакции на диетата с формула включват запек, както и лоша циркулация и лоша концентрация. Съществува и рискът от страшния йо-йо ефект.
Свързани теми
Имали ли сте вече опит с горелките за мазнини? Имате ли въпроси по тази тема? Използвайте функцията ни за коментари по-долу, за да обменяте идеи помежду си и с нас!
Точките, описани тук (болест, оплаквания, диагностика, терапия, усложнения и т.н.), не твърдят, че са пълни. В него се цитира онова, което авторът смята за важно и заслужава да се спомене. Посещението при лекар по никакъв начин не замества информацията, дадена тук.
Автори: Д-р Тобиас Вайгъл
редакция: Тобиас Мьолер
Публикувано на: 10.10.2019, последно актуализирано: 20.05.2019