Докторът обяснява как да отслабнете с известната диета 5 2

Прекарваме голяма част от времето си в търсене на начини за отслабване, без да знаем къде да се насочим между диети и спортни упражнения. Някои са умерено ефективни, докато други са особено ограничителни и водят до дългосрочно наддаване на тегло. Диетата 5: 2 е диета, която се основава на прадедова практика, чиито добродетели са подкрепени от съвременната наука чрез книгата на д-р Мишел Харви, специалист по диетология и професор Тони Хауъл, онколог: 2 дни детоксикация, 5 дни на удоволствие.

Диетата 5: 2 е диета, основана на ползите за здравето и отслабването от периодичното гладуване. Това е ограничение на калориите за два последователни дни със здравословна диета през останалите 5 дни от седмицата. Сред неговите предимства:

отслабнете

- Регулиране на нивото на кръвната захар

- Подобряване на човешкия метаболизъм

- Запазване на чревната флора и следователно по-добро усвояване на хранителните вещества

Нашите предци са яли храна, в зависимост от изобилието на дивеч. През дните на недостиг количествата храна също бяха намалени. По-рано те харчеха енергия на полето и на лов. Докато в наши дни не е нужно да полагаме толкова усилия, за да си набавим храна, и дори ядем повече от преди. Периодичната диета ще ви помогне да регулирате апетита си и да предпазите тялото си от стрес, произтичащ от ежедневното ограничаване на калориите. Подобно ограничение води до наддаване на тегло по-късно и засяга морала ви, което ви кара лесно да отслабнете, когато се сблъскате с висококалорични ястия.

Каква е инструкцията?

За 2-дневните пости това е 12-часово гладуване. Последното хранене трябва да се приема преди 21:00, а второто след обяд. Вашият прием на калории трябва да бъде намален до почти 75% от дневния прием на калории. Ето типичен пример за прекъснат ден на гладуване: