Докторски съвети за начинаещи бегачи за бягане за жени

  • Бягане
    • 5 километра
    • 10 километра
    • Полумаратон
    • Маратон
    • Регенерация
    • Бягане на бягане
    • Триатлон
    • Фитнес
    • Бременни
    • начин на живот
  • Начинаещи
  • Хранене
    • Спортно хранене
    • Рецепти
  • Вдъхновение
    • Ние се мотивираме взаимно
    • Доклад за състезанието
  • Гардероб
    • Softybag
    • Frei Sein тичащи неща
  • Планове за обучение
  • Пазарувайте
  • Блог
    • Всичко за бягането за жени
    • Просто тичам
    • Получател
    • Бягане Барат
    • По пъстрите пътища на планините
    • Уроци по бягане
    • Ultravalo

Текст: д-р András Erbszt | 19.01.2017 | Актуализирано: 8/12/2020 | |

съвети

За щастие, срещу постоянния заседнал начин на живот, постепенно изкачващите се килограми, вредите на цивилизацията, все повече хора искат да се състезават с редовни упражнения. Д-р András Erbszt, ортопед, специалист по гръбначния стълб, освен предпазливост, обръща внимание и на всички важни задачи, които се изпълняват предварително.

Колко го подкрепяте, когато начинаещ спортист започне да бяга през нощта?

Несъмнено го подкрепям само по някакъв начин. Трябва да се отбележи, че подходяща програма за активност играе много важна роля при лечението на всички мускулно-скелетни нарушения. Разбираемо е, че някои хора предпочитат да тичат. Тичането е чудесен начин да поддържате теглото си и също така да намалите стреса, който се натрупва редовно. Вярно е също, че добрата обувка за бягане е достатъчна, за да започнете. Така че, който наистина иска да бяга, трябва да бъде пуснат. Но има някои неща, които всеки трябва сериозно да обмисли за здравето си! Първият е, че не трябва да прегазвате определено наднормено тегло, а да ходите пеша. Сериозно погрешно схващане е, че ако бягам на 100 метра, е по-добре, отколкото да вървя 2 километра.

Прочетете и това!

Сърцето ми бие, докато бягам!

Много хора също започват да текат с наднормено тегло с надеждата да отслабнат. Този метод е добър?

Не точно. Освен това, като начинаещ бегач, никой не може да тренира толкова дълго, колкото това би предизвикало изгаряне на калории. Ходенето е много по-малко опасно за нараняване. Определено би помогнало много на начинаещ спортист да получи помощ за треньор. Наистина ми е тъжно, че въпреки 5-те часа в училище по физическо възпитание в училище, учениците не се учат да тичат с добра техника, да виждат ужасни неща в името на бягането. Не се изисква сложен метод, но правилната техника предпазва спортиста от много неприятности. Обикновено представата ни за нашето собствено движение е различна, отколкото е в действителност. По този начин дори анализирането на видео от собствения ни пробег може значително да подобри техниката.