Колко сън ви трябва JYSK
Дата: 28/08/2020
Сънят е съществена част от живота. Средно прекарваме една трета от живота си в сън. Но се чудите колко сън е най-подходящ за вас?
Знайте вашите нужди
Някои хора спят твърде малко редовно, други винаги спят или отиват направо да спят. Трикът е намирането на нивото, където сме напълно спокойни. Ако станете сами, преди да се включи алармата, сте спали достатъчно. Да бъдете енергични през деня и да се грижите добре за пречките в ежедневието също предполага, че можете да се отпуснете през нощта. Но ако през деня сте уморени, слаби и суетливи много пъти, може да искате да прекроите режима си на сън.
Много хора живеят живота си според 7-8 часа с оптималното количество сън. Това е вярно за повечето възрастни, но винаги има изключения. Мнозина по природа се нуждаят от повече сън от това. Датският специалист по сън Сорен Берг нарича тези хора „дълги спящи“, а тези, които могат да спят няколко часа, са „къси спални“.
Възрастта и здравето влияят на нуждата от сън
Нуждата ви от сън зависи до голяма степен от вашата възраст и здраве. Децата и юношите трябва да спят, защото телата им се развиват много по време на сън. Възрастните и най-малките също спят по-често или през деня.
Тази таблица, изготвена от експерти, показва средното търсене на сън за различните възрастови групи.
| 0-3 месеца | 11. | 19. |
| 4-11 месеца | 10 | 18. |
| 1-2 години | 11. | 14. |
| 3-5 години | 8 | 14. |
| 6-13 години | 7 | 12 |
| 14-17 години | 7 | 11. |
| 18-25 години | 6 | 11. |
| 26-64 години | 6 | 10 |
| 65+ години | 5 | 9 |