Доклад за опит с метаболитен баланс, критика; Разходи за диета

(Компендиум с ниско съдържание на въглехидрати) - Метаболитен баланс е повече от диета за намаляване на теглото. Можете и ще отслабнете, ако спазвате правилата. Най-вече имате полза за здравето от това. Отново се чувствате добре в собствената си кожа. Ако загубите излишни килограми с него, още по-добре - но фокусът е върху баланса на така наречената метаболитна система в тялото.

Обясняваме стъпка по стъпка как е структуриран хранителният метод. Ще разберете какво и кога е позволено да ядете и как диетата може да повлияе на вашето тяло и здравето ви. Както при всяка специална форма на хранене, и тук има недостатъци и критики с Метаболитен баланс, които няма да скрием от вас.

Така че можете да получите идея за себе си и да решите дали метаболитният баланс е опция за вас.

Накратко обяснено: Какво е метаболитен баланс?

Диетата е разработена от Silvia Bürkle (инженер по хранителни технологии) и Wolf Funfack (интернист и диетолог). Според „изобретателите“ холистичният аспект на физическото благосъстояние е определящ.

Метаболитен баланс не е редукционна диета в класическия смисъл, а има за цел да оптимизира метаболизма с избора на определени храни. Метаболизмът работи по различен начин при всеки човек, така че програмата е съобразена с индивидуалните изисквания и отправни точки.

Обработката на хранителни вещества работи по-бързо. Твърди се, че телесните отлагания като мазнини също се разтварят. Промяната в диетата обикновено е свързана със загуба на тегло. Това е приятен страничен ефект, но не и основната причина.

Няма публично достъпен хранителен план, който да е универсално приложим. Metabolic Balance е ръководство за диета, което се продава от Metabolic Balance GmbH & Co. KG. Този факт и липсата на научни изследвания многократно поставят метаболитния баланс във фокуса на критиката.

И все пак: Метаболитен баланс работи, поне така казват много хора, които се придържат към програмата. Следвате многоетапен план. Ако се интересувате от Метаболитен баланс и се регистрирате в институт, ще получите личния си хранителен план след кръвен тест и оценка на вашите данни. Супервайзор е отговорен за вас. Това може да бъде лекар или алтернативен лекар.

Можете да намерите много отговори на често задавани въпроси във връзка с Метаболитен баланс на информационния уебсайт [http://www.my-metabolic.de].

Фазите на метаболитен баланс

Метаболитният баланс също е една от диетите, които са разделени на различни фази, за да се наложи постепенна промяна в диетата. По-подробно, Метаболитен баланс се състои от следните фази:

Подготвителната фаза

Във фазата на подготовка се анализират 36 различни кръвни стойности. Наред с други неща, кръвната проба включва изследване за холестерол, захар, урея и витамин. Институтът се нуждае и от вашите лични данни. Това включва вашите телесни измервания, телесните мазнини и теглото ви, както и всяка медицинска история.

Важно е да изброите всички лекарства, които приемате редовно. Вашите предпочитания към определени храни са част от инвентара, но също така и храни и ястия, които изобщо не харесвате. Хранителната непоносимост също е един от съответните данни.

Компютърна програма създава вашия личен хранителен план от цялата предоставена информация. Планът също така съдържа правила за поведение, които да ви помогнат да започнете и да ви подкрепят по време на диетата. Метаболитният баланс взема предвид индивидуалните разлики. Така че може да получите различен хранителен план от приятелката си - защото изходната позиция може да се различава напълно от вашата, дори ако видимите външни фактори изглеждат еднакви.

Започвате едва след като всички данни са определени и вашият индивидуален план е разработен. Сега след цялата теория идва фазата на практическа подготовка. Червата трябва да се изпразнят старателно. Това се прави най-добре със слабително или клизма. Подготвителната фаза продължава два дни. През този период има само лека храна, която не е стресираща за стомаха или червата. Тази подготовка е важна, за да може тялото ви да се адаптира добре.

Фазата на преобразуване

Това е последвано от строгата фаза на преобразуване. В диетата Метаболитен баланс всички храни са разделени на категории (например плодове, зеленчуци, птици, месо, морски дарове, риба и др.). При всяко хранене комбинирате богата на въглехидрати храна с богата на протеини храна. Количествата се определят индивидуално за вас. Можете също да ядете фиксирано количество ръжен хляб или ръжен пълнозърнест хляб и плодове от един вид.

Програмата определя всички храни, количества и комбинации за вас лично. Строгата фаза на преобразуване отнема най-малко две седмици. По време на фазата на приготвяне и строга конверсия консумацията на храни, съдържащи въглехидрати (хляб, тестени изделия, картофи) е силно ограничена и се основава на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Трябва напълно да избягвате алкохола, мазнините също се елиминират до голяма степен в началната фаза.

Спокойната фаза

Тогава започва спокойната фаза на Метаболитен баланс. Сега се разрешава повече храна. Направихте свои собствени преживявания по време на строгата фаза на преобразуване - сега можете да приложите придобитите знания за това как новата диета ви влияе: В тази фаза ще намерите количеството храна и комбинациите, които са подходящи за вас. Веднъж седмично можете да прекъсвате диетичния план и да ядете каквото искате. Това нарушение е дори силно препоръчително.

Но бъдете внимателни с храни, които не са изброени в диетичния план - разрешени са експерименти, тялото ви показва какво можете и какво не можете да търпите. Цялата храна трябва да бъде възможно най-естествена. Така нареченото гликемично натоварване също играе роля.

Фазата на поддръжка

Основните правила са консолидирани във фазата на поддръжка. Допълнителни упражнения допълват програмата за метаболитен баланс. Можете да рестартирате и повторите програмата по всяко време. Целта е балансирана и здравословна диета и подобрен метаболизъм.

Основният принцип на метаболитния баланс се основава на тази цел. На преден план е храната с нисък гликемичен индекс. Хранителните вещества се състоят от 45 процента, въглехидрати, 35 процента мазнини и 20 процента протеини. Водата е основната напитка: програмата предвижда дневен прием от 30 до 35 милилитра вода на килограм телесно тегло.

Между другото: Можете да участвате и в програмата Metabolic Balance онлайн. Можете да намерите добра точка за контакт тук: Уебсайтът [metabolic-balance.com] ви предлага възможност да получите информация и да се регистрирате.

Осем прости правила, които са важни за метаболитния баланс

От втората фаза има осем правила, които трябва да се спазват всеки ден. Опитайте се да се придържате към него възможно най-добре, за да не застрашите успеха.

Всеки ден са разрешени три хранения, в зависимост от индивидуалния избор на храна.
Между храненията трябва да има почивка от поне пет часа. Междинните ястия и закуски не са разрешени. Това може да ви помогне да избегнете желанието за храна успешно.
Продължителността на храненето не трябва да надвишава един час.
Всяко хранене започва с една или две хапки, които съдържат протеин. Това трябва да активира храносмилателните ензими, които могат да разграждат протеина. Само тогава имате право да ядете въглехидрати, което означава, че производството на инсулин трябва да започне само с времева забава. Този механизъм също така предотвратява апетита за храна.
На един прием е разрешен само един вид протеин.
Видовете протеини трябва да се променят за трите дневни хранения.
Ще получите последното хранене за деня най-късно до 21:00.
Пиенето на много вода е задължително: Правилото гласи, че 30 - 35 мл вода е полезно на кг телесно тегло. Това прави два до три литра за хора с нормално тегло. Кафето и чаят са разрешени само с или малко след хранене.
Една ябълка е в менюто всеки ден.

Какви са предимствата на диетата Метаболитен баланс?

По принцип, от хранителна гледна точка, нищо не говори срещу метаболитния баланс. Диетата е балансирана и съдържа компонентите въглехидрати, протеини и мазнини в правилните пропорции. Ядете здравословни и непреработени храни. С диетата се прави без храни, които са промишлено преработени.

Много пресни зеленчуци и плодове, плюс разумно количество месо и риба, както и гарнитури като картофи, ориз или юфка са добре поносима смесена диета.

Можете да използвате Metabolic Balance дългосрочно във фазата на поддръжка, т.е.дори след тримесечния период, който обикновено продължава основната програма. Диетата не води до симптоми на дефицит. Страшният йо-йо ефект не се появява, ако сте възприели принципите на промяна в диетата и продължите да ги спазвате.

По време на програмата вече са разрешени „по-стари дни“. Това е съществен фактор за съзнателното използване на вашата диета. Можете да си позволите да ядете каквото ви се иска и да сте гладни за един ден в седмицата. Евтино, например, ако сте поканени! След това просто се връщате към обичайната си диета с метаболитен баланс.

Формата на хранене, включително подкрепа и съвети, ви предлага много гъвкави рецепти. Можете лесно да комбинирате програмата с вашите професионални или други задължения. Съветите и рецептите са достъпни онлайн или като приложение след регистрация. Но вие също ще намерите вашия личен ръководител на място в много градове.

Недостатъци и критика: Метаболитният баланс е изпитан

Не е научно доказано дали някои кръвни стойности действително се подобряват в резултат на диетата. За съжаление няма надеждни проучвания, които да доказват неговата ефективност. Изобретателите на Metabolic Balance твърдят, че диетата има благоприятен ефект при някои заболявания. Твърди се, че метаболитният баланс има положителен ефект върху типичните метаболитни заболявания, например подагра.

В такива случаи е препоръчително да се консултирате с личния си лекар. Благоприятният ефект при алергии и непоносимост към храна също не е доказан. Едно обаче е сигурно: интензивната заетост със здравословни храни и приготвянето на пресни, необработени съставки повишават осведомеността - следователно може да се види положителен ефект.

Недостатъкът е относително високата цена. За анализ, кръвен тест и следващия тримесечен хранителен план се дължат до 400 евро. Допълнителните услуги често струват допълнително, което може да се случи например с интегрирани спортни програми.

Бъдете внимателни, когато търсите подходящ ръководител. Не всички компании и институти, които предлагат Metabolic Balance, всъщност наемат лекари, натуропати или диетолози. Дори основната компания, Metabolic Balance GmbH, обучава заинтересовани страни без предварителни познания, за да станат „надзорници“ в собствените си курсове за обучение. Експертите критикуват, че при такова кратко обучение не са възможни разумни хранителни съвети.

Метаболитен баланс - чудесен начин за постигане на комфортно тегло?

Метаболитен баланс може да се препоръча на всеки, който иска да промени хранителните си навици по здравословен начин. Фактът, че килограмите падат, е приятен страничен ефект. Дали метаболизмът действително може да се ускори е противоречиво от гледна точка на експертите. Но промяната в диетата има положителни ефекти. Хранете се по-осъзнато и се чувствате добре в тялото си!