Доклад, опит на Embrunman 2019

Форумът по триатлон и дуатлон.

Непрочетени съобщения
Теми без отговор
Активни теми
Търсене

Доклад, опит на Embrunman 2019

Съобщението не е прочетено от Franz10 »19 август 2019 г. 09:03

Аз самият разгледах малко форумите в търсене на информация за този XXL триатлон от Embrun чрез различни и разнообразни преживявания. Докато току-що го завърших, исках да споделя „моя” опит, моята подготовка, моето състезание. За мен подготовката на този вид събитие е лично приключение, няма магически рецепти, всичко трябва да се адаптира според много лични параметри; първоначално ниво, опит, семеен и професионален живот, цели, време, финанси. Съветите може да са подходящи за един спортист и напълно неподходящи за друг.

Профилът на моя спортист.
1-ви лиценз за сортиране през септември 2018 г.
+ 30 години футбол
Наскоро няколко години ръгби, 2 години бягане, за да се подготви ултра и в момента колоездач от 1-ва категория ufolep в продължение на 4 години и следователно "неотриатлет".

Ниво в триатлон:
Плуване: 1'50 - 2 'на км
Велосипед: CP 20: 320 вата и FTP 295 вата
КАП: VMA: 17,5-18 км/ч, 1h26 в полумаратона

Семеен и професионален живот:
3 деца и 1 изключителна жена
80% учител по EPS не е преуморен, но 3 деца. от 6 до 1 година

Първоначална цел (между 13:00 и 13:30)
плуване: 1h15-1h20
колоездене: 7:30 am-8am
Капачка: 4:15

.
За мен състезанието наистина започна в понеделник 12 август с тестовете, проведени от Университетската болница в Монпелие (сърдечни и дихателни, морфологични; 1m78, 67 кг и 10% телесни мазнини), тестове, които са част от протокола за научно изследване. на 72 състезатели с пластир за измерване на всички сърдечни данни, след това с доставка на лигавници.
Следващата цел е да прекарате време със семейството, за да не залагате твърде много и да избягате от атмосферата на състезанието.

В сряда стигаме до същността на въпроса с отпадане на мотора в парка и идентифициране на местоположението му (пътя му) на входове и изходи, както и брифинг за състезания след това. И особено вечер, края на подготовката на оборудването с избор в зависимост от времето, което предстои. На това ниво условията бяха оптимални с вода при 23 °, пълнолуние, температура 10 ° сутрин, след това постепенно затопляне през деня; горещо, без да се изгаря, внезапно идеална температура в горната част на Col d'izoard.

Оборудване:
Плуване:
Прозрачни очила, неопрен и плувна къса и двойна капачка (без трикостюм)
Велосипед: (смяна на облеклото)
Шорти с лигавници и бански, без маншет, без ветровка (все пак съм предпазлив)
Позволява ви да сте сухи и да имате перфектно адаптиран тоалет, бях направил само сортиране на L с трикостюма и имах болка в раменете при пристигането. Тъй като започваме директно с изкачване, телесната температура се повишава бързо, особено със сухи дрехи.
Велосипед: накрая Lapierre xelius, многофункционални колела dura-ace c40 (с алуминиева спирачна лента за спускане, особено в случай на дъжд), овални вериги 50-34 и касета 11-30

Шапка с козирка:
Клубни къси панталонки, свръхлека фланелка на Salomon, компресионни чорапи, adidas supernova по-малко динамичен от моя треньор на ascis DS, но много по-удобен и накрая държач за бутилка вода.

Кратка нощ и 3 часа сън

В крайна сметка 12:47 усилия, но преди всичко удоволствие, с усмивка от начало до край, благодарности, малки знаци, усмивки, проверки на всички минувачи, деца, поддръжници. от най-дългия ден, който сме преминали към по-добрия ден. с десетки студени тръпки, сълзи в очите ми по целия път. След това няма да казвам като другите, че мога да умра спокойно, но ще бъде трудно да намеря това емоционално състояние в друг спортен контекст. Успях да се наслаждавам на всеки момент, споделяйки го с многобройната, възхитена публика, изключителна организация, очарователни и доброжелателни доброволци; и разбира се със семейството, усмивка на лицето им.

Краен час: 12:47
Плуване: 1h12
Колоездене: 7.20 ч
Капачка: 3h59
Преходи: 8 'и 6'

Има много неща, които ми позволиха, според мен, да имам вълшебен ден.

Бъдете последвани от моите роднини:
Подкрепян от плуване от децата ми и съпругата ми с тениски „изненада“, предоставени за случая и от семейството на моя приятел. Те успяха да проследят състезанието, особено с кола в Izoard, времето лети много по-бързо и присъствието им е успокояващо, или пеша по носа. Въпреки регламентите е напълно възможно да тичате или да карате заедно с бегачите. много от тях са придружени на курс.
Очевидно има семейство, което да ви придружава през тази година на подготовка. 6-годишната ми дъщеря също започна да сортира тази година, също като мен. Моето ниво на стрес и умора е високо за всеки период, което води до промени в настроението, малко търпение и понякога сочен характер, особено при децата.

Направете го с един или повече приятели: