7 лоши навика, които отслабват имунната система
Разболелите се бързат да приемат лекарства или витамини за укрепване на имунната си система. Лекарите обаче казват, че това не е достатъчно. Освен това, с всички медицински терапии, ако не променим съществените неща в ежедневната си дейност, тялото ни ще страда.
Лекарите говорят за нездравословни навици, които е по-трудно да се контролират, а ефектите с течение на времето стават по-опасни, отколкото когато контактуваме с вирус или бактерия.
Поддържането на тялото в най-добра форма е свързано с упражнения, но и с решимостта да не се правят винаги едни и същи грешки.
Специалистите, с които се свързва списание Buslte.com, са съставили списък със седем лоши навика, които отслабват имунната система и правят тялото уязвимо за всяка болест.
- стрес
Много изследвания показват колко опасен е стресът и какъв мощен ефект има върху имунната система. Когато хората са подложени на стрес или депресия, тялото се държи така, сякаш са в същото състояние, така че ще се бори да се бори с микроби или вируси. Нещо повече, оздравителният процес, например в случай на настинка, ще отнеме много повече време.
2. Състоянието между четири стени
Колкото повече време прекарва човек между четири стени, толкова повече тялото му няма да бъде подготвено да се съобрази с времето навън. Освен това излагането на слънце означава витамин D, който е от решаващо значение за активирането на имунната система. Изследователи от университета в Копенхаген отбелязват, че дефицитът на витамин D отслабва имунната система. Почти 80 процента от световното население има недостиг на витамин D. Много от тях използват добавки, но излагането на слънце е естественият и най-ефективен метод.
3. Нездравословна храна
Качеството на храната е много важно, въпреки че често може да бъде лесно да се пренебрегне. Лошото качество означава изчерпване на имунната система, казват експертите. Химикалите и генетично модифицираните организми могат да причинят хаос на телата ни. И връщането ще бъде дълго.
4. Излишък от напитка
Докато алкохолът може да накара някого да се почувства по-спокоен, ефектите върху тялото са катастрофални. Обяснението е, че жизненоважните органи се карат да работят допълнително, например черният дроб, което с течение на времето води до отслабване на имунната система. Алкохолът може да има незабавен ефект, проучванията показват, че тялото ни усеща натиска 20 минути след като човек е започнал да пие алкохол.
5. Липса на движение
Упражненията и упражненията са много важни и работят като мощен стимулант за имунната система. По принцип причинява промени в белите кръвни клетки, така че те да циркулират по-бързо, което кара тялото да открива болести по-рано и да се бори за възстановяване.
6. Стойте до късно през нощта
Много научни изследвания показват, че липсата на сън предразполага към настинки и излагане на вируси. Тялото ни се възстановява, рестартира през нощта. Малко сън ще означава стрес за тялото, а имунната система няма да може да се бори с болести и изтощение.
Пушенето изчерпва организма от витамини и минерали, а ефектите са подобни на консумацията на алкохол. Не само имаме риск от сериозно заболяване, но и ще настинем по-често.
Премахването на тези лоши навици от рутината ще укрепи имунната система, което означава, че тялото ни ще страда много по-малко и ще имаме повече сила за борба с различни заболявания.
Ако тази статия ви е харесала, следвайте News Network във Facebook: