Доказан, по-щастлив и уравновесен, който пише дневник по този начин, ефектът на Бриджит Джоунс помага -
- дневник
- душа
- психология
- безпокойство
- най-добрият дом
- Езотерика
Почти всеки може да си спомни малка тетрадка, в която като дете е записвал всичко, за което се сети. Навикът да пише дневник би бил полезен като възрастен, според психолозите, а добрият му ефект беше наречен ефектът на Бриджит Джоунс след филма.
Ефектът се основава на простия принцип, че мозъкът може по-лесно да обработи емоционалното натоварване, когато човек води дневник, като по този начин живее по-щастлив и балансиран живот.
Четиридневен тест за ефекта на Бриджит Джоунс
Поразителният феномен е кръстен от психолога от Калифорнийския университет Матю Либерман тествани с помощта на доброволци, които се заеха да тестват положителните ефекти на журналистиката. Ядрено-магнитен резонанс са използвани за изследване на физически измеримия ефект на журналирането върху мозъка.
Либерман изисква от кандидатите да водят дневник от двадесет минути на ден, който трябва да продължат четири дни. Едната половина от участниците трябваше да пишат за скорошно събитие, което предизвика интензивни емоции в публикациите им, а другата половина - за неутрално за тях събитие.
След четири дни бяха оценени записаните MRI сканирания. Те откриха интересно нещо: видяха, че мозъчната функция на онези, които пишат за събитие, което е важно за тях, което ги вълнува с интензивни емоции, се различава от тези, които им поставят емоционално неутрални събития на хартия. При първите вентролатералната префронтална кора, област на мозъка, свързана с емоции, показва по-голяма активност. Така че, ако го опишете, можете да помогнете и стимулирате обработката на емоциите в мозъка си, тяхното регулиране.