Доказан метод на тренировка от високопроизводителни тренировки за спортна височина
Преместваме планини
МЕТОДЪТ за тренировка от спорт с висока производителност
Във високопроизводителния спорт отдавна успешно се прилага целенасоченото използване на тренировки на височина (обучение за хипоксия) за ускоряване на метаболитните процеси. Но дори при отслабване ефектът от използването на кислород-редуциран въздух е забележителен. Научните изследвания показват, че дори контролираното вдишване на планински въздух подобрява метаболизма в покой и по този начин Силно увеличена консумация на калории и в същото време Ограничава апетита. Изследователите обясняват този ефект с факта, че клетъчните електроцентрали (митохондрии), поради липсата на кислород, трябва да работят по-усилено, да се размножават и по този начин да произвеждат повече енергия.
Планинският въздух ограничава апетита и увеличава консумацията на калории както по време на тренировка, така и при почивка. Както показват научните изследвания, това увеличава загубата на тегло и загубата на мазнини по-значително от конвенционалните фитнес концепции.
В независимо проучване на Програма Pro7 "Галилео" На близнаци беше демонстрирано, че нашата концепция за тренировка на височина води до загуба на тегло от 4,8 кг и загуба на мазнини над 4% за четири седмици. Така че този метод обещава 30% повече успех отколкото нормална тренировка.
Вашите предимства
Спестяващи време и високоефективни височинни тренировки за постигане на вашите цели:
Отслабнете
отслабнете ефективно
Уверено обявете война на вашите лири!
След здравна проверка, при която, наред с други неща, консумацията на калории се определя в състояние на покой, нищо не пречи на тренировките на симулирана височина. Вашата програма за отслабване може да включва както пасивни единици (просто дишане в планинския въздух), така и активни единици (лични тренировки под планински въздух). Можете да направите и двете в ексклузивния личен тренинг Premium Club на Contigo, за да спечелите най-накрая срещу паунда.
Подобрете издръжливостта
Подгответе се, като същевременно спестявате време
Във високопроизводителния спорт планинският въздух се използва успешно от дълго време за ускоряване на метаболитните процеси. Това създава условия за тренировка над 2000 м надморска височина, при които състезателите могат оптимално да се подготвят за своите състезания. С лично обучение на contigo можете да направите това удобно в Premium Club и дори не е нужно да прекарвате допълнително време. Вместо запази ценно време, докато вашата фитнес се подобрява значително!
Активни и пасивни височинни тренировки
пасивен
тънък и годни на дивана
Вероятно най-лесният начин да отслабнете и да станете по-здрав е да дишате планински въздух, докато седите удобно на дивана и сърфирате в интернет, слушате музика или дори си подремвате. Това може да звучи като фокус-покус, но напротив, дори е научно доказано.
Дишането на въздух с намален дял на кислорода насърчава организма по различни начини: метаболизмът се стимулира, пулсът се увеличава, чувството за глад намалява и по този начин Мобилизира изгарянето на мазнини.
Многобройни клиенти съобщават, че обучението по хипоксия е тяхно Регенеративна способност и значително подобрява възприемането им на стрес. Този метод на обучение се използва успешно и за регенерация след наранявания и при болезнени състояния и може да подобри общото благосъстояние.
Този метод е особено интересен, ако имате малко време и не искате да адаптирате тренировката си или да летите до тренировъчен лагер. Проучванията на Университета в Инсбрук показват, че добре обучените бегачи се възползват от пасивно дишане на планински въздух 3 х 1,5 часа седмично (тренировки на височина на дивана). Наблюдава се положителна корекция по отношение на тяхната икономична икономия, което означава, че по-високите скорости могат да се движат със същите нива на лактат.
активен
чистият калориен ядец
Ако пасивните височинни тренировки ви помагат да отслабнете, лесно е да си представите, че активните тренировки с височинна маска са абсолютен калориен ядец!
Тук Консумация на калории увеличен с до 40% в сравнение с конвенционалните тренировки, без допълнително натоварване на ставите. В допълнение към увеличената консумация на калории, вие също така увеличавате вашата издръжливост и фитнес за много кратко време. С тази тренировъчна комбинация оптимизирате метаболизма си и печелите надмощие с увереност срещу вашите килограми.
Проучванията показват едно Увеличение на максималното усвояване на кислород само след дванадесет единици хипоксия (тренировка на височина) с до 6%. Можете да постигнете съответно с 20% по-малко обем на обучение същото увеличение на представянето, както при "нормалното" обучение. Ще почувствате тренировъчните ефекти след кратко време, защото след няколко единици пулсът спада със същото натоварване.
Ентусиазирани клиенти
„Бих искал да използвам възможността да благодаря на целия екип за подкрепата им по време на височинни тренировки.
Това, че през цялото изкачване нямах проблеми с надморската височина, е благодарение на тренировката. Така че можех да се наслаждавам много добре на цялото време.
Ако се кача отново, със сигурност ще се върна при вас и ще се подготвя там. "
„Използвам редовни тренировки при подготовката си за състезанието в цяла Америка. Не толкова, за да постигнете ефекта на по-добро представяне чрез увеличаване на червените кръвни клетки, но много повече, за да предотвратите проблеми по време на състезанието на височина. В това състезание с колоездене карам стотици километри на над 2000 м височина и дори трябва да се справя с три преминавания над 3000 м с велосипед. За да не получа загуби в представянето или колкото е възможно по-малко там, използвам височинни тренировки.
От моя гледна точка това е прост, но високо ефективен начин за оптимална подготовка за надморската височина. "
„Не мислех, че комбинацията от EMS тренировки и височинни тренировки ще ме направи толкова бърза, толкова годна и тънка. Това е невероятно. Мисля, че EMS тренировката е много ефективна и освен това е забавна, защото след 20 минути всичко свършва, но в комбинация с височинни тренировки? лудост.
Само след няколко единици почувствах промяна и след 6 седмици се видяха ясни, измерими разлики: 5 кг по-малко телесно тегло!