Докато студентът трябва да спи
Умората сред учениците се превърна в ежедневие. Пред това явление учителите и родителите мислят за оценките, а лекарите за здравето. Как да накараме децата да спят както и когато трябва? На първо място, той трябва да каже "Лека нощ!" телефони и таблети много преди лягане. Ето и други съвети за заспиване. ученици.
Как учениците могат да получават оценки по време на онлайн курсове
Ръководство за хакери за учители
Най-малкото училище в Румъния
Случаят с учителя, който призовава учениците да не носят маски. CTP: Бих го изпратил на гробището
Защо учителите избягват онлайн уроците
Правни мерки срещу учители, които отказват онлайн класове
Протест срещу маска на Университетския площад
Притеснението на Рейд Арафат, седмица след началото на училището: Децата ще бъдат объркани
Деца, които учат в сватбена зала
„Е, лягам си, не знам, зависи, около 2-3 сутринта? Седя пред компютъра и гледам сериала. Обичам сериала! ”, Изповядва Андра.
Андра е на 14 години и трябва да спи средно девет часа на нощ. Успява да си почине около пет часа. Много малко за нейната възраст. Времето, прекарано пред лаптопа и в социалните мрежи, краде Андрей, малко по малко, не само часовете за почивка, но и силата на концентрацията. И като нея има много.
„Много ученици стоят до късно през нощта, дори сутрин, някои от тях ми казаха, разкриха ми, остават до сутринта на мобилни телефони, на компютър, което поражда вълнение в мозъчната кора“, посочва Минодора. Мали, учител по биология.
Който се събуди сутрин, е далеч. В случая със студентите сънят е изключително важен. Така е и с училищната програма. Забавянето през първия час и дефицитът на внимание са само два от проблемите, причинени от липсата на почивка.
„Лягам си около 11-12 вечерта. Дотогава съм на телефона. Приблизително мисля, че оставам около 6-7 часа на ден “, признава студент.
„Прекарвам по-голямата част от времето си по телефона около девет, десет часа. Вечерта най-много ", казва втора млада жена.
„Девет, десет часа или може би дори повече в някои дни“, казва Андра.
Пред екраните времето минава по различен начин. Поради това достъпът до приспособления, предназначен да улесни живота на учениците, може да се превърне от благословия в проклятие. Особено когато се променя не само обществото, но и собственото тяло.
„Когато децата достигнат юношеска възраст, има някои промени в тяхната биология, така че мелатонин и кортизол те са засегнати и по това време лягването обикновено отива по-късно и те се събуждат по-рано. Екранът, който е в син цвят и е инхибитор на мелатонин, оказва силно влияние върху лягане. Те могат да имат много по-ниска успеваемост в училище, отколкото очакваме, тъй като, когато продължителността на съня намалява, в този момент се засяга вниманието, от една страна, но и паметта “, обяснява Мона Чиурезу, специалист по детски сън.
„Родителите трябва да контролират децата си, ние трябва да им въздействаме, като им предоставяме информация за отрицателното въздействие на телефона върху живота им, върху здравето им“, каза Минодора Мали, учител по биология.
„Технологиите имат много място в живота им. Ако технологиите бяха в техния живот само умерено, донесени само от възрастни, по насочен, съзнателен и еволюционен начин, тогава всичко е наред. Тя е част от нас, в живота си не трябва да я изключваме ”, казва Виолета Даскалу, директор на образователна институция.
Проучванията показват, че през последните десет години броят на юношите на възраст под 14 години, страдащи от нарушения на съня, се е удвоил. Дори ако в Румъния проблемът с недостатъчната почивка често се пренебрегва, родителите се нуждаят от съвет.
Mona Ciurezu, специалист по детски сън: Въпреки че се казва, че рутините са само за бебета, аз вярвам, че рутините помагат много както на тийнейджъра, така и на възрастния. Това, което родителите биха могли да направят, е да даде пример, защото много често те налагат ограниченията на тийнейджъра, не ви е позволено да се грижите за класа, не знам кой, но те все пак имат, да кажем, някои правила, които те не правят се отнася за тях.
В дългосрочен план лишаването от сън може да повлияе на импулсивността, могат да възникнат поведенчески проблеми, има проучвания, свързващи ADHD с недостатъчен сън, тъй като има някои промени в мозъка, които влияят на начина ни на работа, увеличават хиперактивността, намалява вниманието, обяснява Mona Ciurezu.
С възрастта тялото се нуждае от по-малко сън. Бебетата трябва да спят между 14 и 16 часа, децата между 1 и 3 години - 13 часа, а децата между 5 и 9 години - 11 часа на ден. При юношите нуждата от сън е 9 часа.