Доброта, как да не го загубиш и да останеш буден през целия ден
Вероятно всеки от нас е забелязал една особеност. Всяка сутрин, тръгвайки за работа, планираме цял списък с неща, които да правим за вечерта, но често след работен ден не ни остава енергия за нищо друго. Прибираме се, готвим вечеря или хапваме нещо бързо и отиваме да си починем, отлагайки всички планирани неща за следващата вечер. И на следващата вечер историята се повтаря. Каква е причината за това и как да го предотвратим? Как да останете будни през целия ден и да прекарвате времето си по-продуктивно?
Рутината е нашето спасение.
На първо място, всички наши проблеми, свързани с умората в края на работния ден, се дължат на факта, че ежедневието ни не се спазва от нас или напълно липсва. Какво трябва да се направи, за да се реши този проблем? Отговорът е прост. От малки почти всички от нас разбират важността на ежедневието. Много от нас съставят ежедневието си, но обикновено всичко приключва на този етап. Придържаме се към рутина за ден-два и след това започва релаксация и този красив навик престава да бъде навик. Лягаме си по различно време, но трябва да ставаме по едно и също време. Може ли всеки от нас да се похвали, че се чувства заспал, когато се събуди? Сигурен съм, че малцина могат да се похвалят с това. Оттук и умората от момента на пробуждането и тя се натрупва през целия ден. Тоест, повечето от нас никога не получават достатъчно сън. Същото се случва и с хора, които изобщо никога не са имали ежедневие. За съжаление няма да получим достатъчно сън, веднага щом зададем рутина. Тялото се нуждае от време, за да се настрои по нов начин. Това обикновено е от една до две седмици. Но след това време, при пълно спазване на съставения от нас график, ще забележим, че сме започнали да спим достатъчно, в резултат на което нашата работоспособност се е увеличила с порядък.
Правилното начало на деня.
Сигурен съм, че мнозина са чували израза „Яжте сами закуска, споделете обяда с приятел и дайте вечеря на врага“. Мнозина са чували, но много малко разбират истинската стойност на този израз. Нека се съсредоточим върху закуската като най-важното хранене за деня. Както знаете, редовното пропускане на закуската може да доведе до различни негативни последици, като наднормено тегло, сърдечни заболявания и диабет. Но грешната закуска също може да причини много проблеми, по-специално, значително намаляване на производителността и състояние на умора в края на работния ден. Също така си струва да се отбележи фактът, че в случай на грешна закуска, чувството на глад се засилва от обяд, което води до преяждане и, отново, до намаляване на заряда за бодрост.