Добродетелите на; диета, богата на протеинова мускулна маса, ситост и добро здраве; REMI RAHER
Ако ядете 5000 калории пилешки гърди на ден, ще напълнеете (но имате някаква издръжливост, шапка!). Ако консумирате 500 калории на ден, ще отслабнете (но ще сте гладни), дори ако това е 500 калории шоколад на прах.
Всички диети използват този прост принцип: периодично гладуване, диета с грейпфрут, детокс лечение, палео диета, монодиета, дисоциирана диета ... Всички тези протоколи кодифицират принципи, които ви позволяват да абсорбирате по-малко калории всеки ден и следователно да отслабнете. Освен това бихме могли да кажем и това: Методът FAST & SHAKE не е изключение от правилото.
И така, защо да си правим труда да ядем диета с високо съдържание на протеини, а не диета с високо съдържание на въглехидрати? Е, поне от 5 причини !
Причина # 1: поддържане (или увеличаване) на мускулна маса
Ако отслабнете, без да променяте телесния си състав (т.е. процента на телесните мазнини), просто ще приличате на себе си, но в умален модел. Ако това е добре с вас, страхотно! Но е сигурно, че искате по-тънко тяло, а не по-малко тяло ...
За да отслабнете, без да губите мускули, важно е да се поддържа висок прием на протеини, поради простата причина, че мускулите са изградени от вода и протеини, без захар и мастни киселини. С правилната тренировъчна програма дори е възможно да се изгради повече мускулна маса, като същевременно се елиминират мазнините, което дава резултат ... секси !
И ако искате допълнителна причина да запазите мускулите си, просто знайте, че те изгарят енергия дори в покой, което ви позволява да ядете повече, без да напълнявате ... Доста удобно, не ?
Причина # 2: увеличаване на чувството за пълнота
Чрез стабилизиране на нивото на кръвната захар и метаболитната активност, диета с високо съдържание на протеини насърчава по-бързо и дълготрайно усещане за ситост (при еднакъв прием на храна). За да се убедите в това, просто си представете ястие, съдържащо около 500 калории: ще бъдете ли по-доволни, като погълнете блокче шоколад или две нарязани пържоли със зелен фасул? ?
Познахте, чувството за ситост ще бъде по-бързо и по-дълго с втория вариант, отколкото с първия, като ви дава повече енергия и по-малко караница, като същевременно ви пречи да закусвате още два или три часа. В крайна сметка, дори ако целта е да отслабнете, кой обича да е гладен през цялото време ?