Добро утро; упражнение

щанга добро утро

Той получи името си от факта, че жестът е като кимане на някой добро утро или по-скоро поклонение на японски. Той работи подобно на мускулите като вдървените крака нагоре. Въпреки това, поради теглото зад гърлото на m. седи на трапец, което ви кара да тренирате още по-добре скобите на гръбначния стълб! Въпреки че не трябва да използвате огромни тежести по време на упражнението, то е отлично за укрепване на гърба към брутални упражнения като клякане или издърпване, състезателни номера за вдигане на тежести и други подобни. На практика укрепва само мускулите, които са отговорни за спортните постижения!

добро

Кои мускули засяга?
Предимно за гръбначни брекети, седалище и флексори на бедрата. Той също така поставя повърхностно натоварване върху повърхностните мускули на гърба.

Правилно изпълнение
Начална позиция: Застанете в удобна позиция за разтягане, като държите пръчката над лопатките и не върху костта, а върху трапецовидния мускул (точно както при клякане).