Добро настроение чрез здравословно хранене ALEXMENÜ GmbH; Ко

Сезонът, в който дните стават по-кратки и по-кратки, започна и често е много мрачен, ветровит и мокър. През това време много хора се чувстват уморени, тъжни и безразборни. Когато има по-малко дневна светлина, хормонът мелатонин се образува все повече в тялото ни, което води до намаляване на съдържанието на сератонин („хормон на щастието“) в тялото.

За да се противодейства на това, се препоръчва много упражнения на чист въздух на дневна светлина. Освен това трябва да се избягва особено тежката храна, защото тя не само е „тежка“ в стомаха, но тялото е толкова заето с храносмилането, че човек отново се чувства отпаднал и уморен. Различните храни могат да помогнат за повишаване на нивата на серотин и настроението. Доказано е, че е по-добре да не се ориентирате към една храна, а по-скоро да се храните с ниско съдържание на протеини и високо съдържание на въглехидрати. Съдържанието на протеин трябва да се покрива до голяма степен от риба.

Нашето добро настроение може да се насърчи чрез балансирана диета с много зърнени продукти, особено пълнозърнести продукти, плодове и зеленчуци, но малко сирене, месо или ядки. Освен това тази здравословна диета ви помага да останете спокойни, щастливи и здрави дори при стрес.

План за меню за един ден

Препоръчваме мюсли, приготвено от овесени люспи с пресни плодове, като портокали и банани, с мляко за закуска. За обяд препоръчваме пържено филе от пъстърва с лимоново-билков сос и ориз. Между пресни плодове или зеленчуци като лека закуска и за вечеря може би салата със зелени листни зеленчуци, чушки, моркови, царевица, микс от слънчоглед, борови и тиквени семки, плюс винегрет от оцет, масло и подправки.

---