Добри захари за отслабване - Блогът

Който казва, че гледането на фигурата му казва, че се пази от сладки ястия. Консумирани в големи количества, някои бързи захари може да причини умора и наддаване на тегло. И обратно, другите са не само полезни за нашето тяло, но те са от съществено значение. Как да разпознаем тези добри захари, за да ги изберем по-добре ? Можем ли да ги консумираме без умереност ? Ние ви казваме всичко.

За да отслабнем, казваме не на някои бързи захари

Наричани още прости захари въглехидрати бързо влезте в кръвта си и ще ви даде точен енергиен тласък. Като част от менютата за отслабване те трябва да са в малцинство. Ще ги намерите в зрели зеленчуци и плодове, но също в естествени подсладители (тръстикова захар, сироп от агаве, кленов сироп, мед). Без да забравя сладкарски изделия, рафинирани зърнени храни, бисквитки или сладкиши. Те трябва да бъдат забранени от вашата диета. Те не носят нищо. Без хранителен интерес, те изчерпват панкреаса ви, причиняват обратни обрати и се превръщат в мазнини.

Добри захари

За разлика от бързеите, въглехидрати сложен (или бавни захари) бавно дифузират своята енергия към нашето тяло. Те са от съществено значение към нашия баланс, защото те са основното ни гориво за мозъка и тялото. Тяхната енергия се влива безпроблемно в тялото, за да продължи да функционира редовно. За какво избягвайте малки удари на помпата, глад и следователно риска от закуска. Други активи, те осигуряват много хранителни вещества. Те се намират в зърнените култури (ориз, пшеница, царевица, грис), бобови растения (особено леща, нахут, боб), грудки (картофи, сладки картофи) и кестени. Ако искате да отслабнете, ще трябва да ограничите дозите си. По този начин планирайте за закуска порция от 60 грама пълнозърнест хляб (или 50 гр. мюсли). На обяд 100 грама варени зърнени храни (ориз, тестени изделия ...). Вечер те не са задължителни. Ако не можете без него, планирайте филия хляб или 100 грама варени зърнени храни (булгур, тестени изделия, киноа).