Добри резолюции По-добре да мечтаете реалистично! Знания - Tagesspiegel Mobil
Големите планове и добрите решения са едно. Изпълнението им изисква самопознание и самоуправление. Експертите дават съвети как да направите това.
Всичко започна с недоволството, което бижутерската дизайнерка почувства, когато видя работната си маса. Клиентите на Doris Virchow (името е променено) обичат нейните прости, модерни колиета и модерни обеци. Но продукцията е просто притеснение за художника. Същите дръжки ви напомнят за готвене на яхния.
На 52-годишна възраст берлинската дизайнерка иска да направи нещо различно от работата си. Тя обича да проектира заедно с други хора - работилници за бижута за миряни, смята тя, това е всичко. Това би я развълнувало.
Целите, които ни примамват с дух, които желаем, дават цвят на живота ни. Надяваме се; ние се стремим към тях. Понякога има привидно светски копнежи, например да отслабнете или да отидете на околосветско пътешествие, не рядко материални желания например да си купите къща, но понякога и елементарни визии за развитието на личността. Класиката е самонаемането, екзотиката е емиграцията.
Но без значение каква цел си поставите - мнозина никога не я постигат. А добрите намерения скоро се превръщат в недоволство, разочарование и понякога дори самоукорение - погрешно: „Много е човешко, че ние непрекъснато проектираме желания в бъдещето, но не постигаме някои от тях“, казва организационният психолог Корнелиус Кьониг от университета в Саарланд. „Това не е драма, стига да сме доволни като цяло.“ Но ако целите непрекъснато се превръщат в стени, срещу които се сблъсквате, ако повтарящите се неуспехи ви водят в хленчеща верига, тогава е крайно време да си зададете критичен въпрос: Защо самоуправлението постоянно се проваля?
Три предпоставки за постигане на вашата цел
Пътят до повечето дестинации не е кратко разстояние, а по-скоро полумаратон. Почти винаги има критични фази по време на бягането, на които експертите по самоуправление обръщат особено внимание:
1. Умствената подготовка, преди да влезем в стартовия блок. Ако го пропуснете, тичате леко в грешната посока и се шокирате, когато преминете финалната линия, че няма вътрешно ликуване.
2. Преодоляване на сухата магия след успешен старт. Често бегачът остава без дъх и се закопчава.
3. Пускането на вътрешните спирачки, за да се стигне наистина до целта. Немалко улов на особени куки по пътя на кариерата, защото страховете и липсата на увереност им пречат да продължат по прав път и с пълна скорост.
Има обаче инструменти и за трите фази - методологията за самоуправление за постигане на целта.
Нека започнем с загрявката зад стартовия блок. Това има предимно психически, а не физически характер: „Много хора си поставят твърде много цели, които изобщо не са никакви“, казва неврологът и експерт по самоуправление Йоахим Бауер от Университета във Фрайбург. Ето защо те никога не ги достигат или когато най-накрая стигнат там, се чувстват нещастни, защото не са били истински. Такива цели са по-скоро мания, отколкото сериозно начинание, като офис работник, който вижда себе си да ходи на турне с група. Желанието нито е узряло, нито са разгледани възможните начини да се стигне до там. Често такива замъци във въздуха дори крият истински по-дълбоки копнежи за лична промяна, предупреждава Бауер: Служителят копнее например за различен начин на живот, може би за различна дейност, която дава на творчеството му повече пространство. Но като музикант с малка заплата без сигурността на постоянна длъжност, той също не би бил доволен.
Излезте от колелото на хамстера - и просто го изпробвайте
Следователно: Когато нова цел ви дойде на ум, Бауер ви съветва първо да направите крачка назад. „Нужни са времена на свободно време, на размисли и размишления без натиск от време. Само по този начин можем да разберем дали наистина искаме гол с цялото си аз. След като целта е здраво закрепена в мотивите си, тя почти достига до себе си, сякаш от само себе си. "
Няма гол без време, предупреждава Бауер. „Ако бягате хектично с мотора на ежедневието, не бива да взимате частни или професионални решения.“ Тогава мозъкът е в режим на реакция на стимул - идеален за бързо изпълнение на нещата, но неподходящ за възприемане на себе си, проучване на възможни начини на действие и изпробване на решения . Тези умствени умения обаче са необходими, за да излъчат цел.
Никой обаче не трябва да седи в тиха стая, размишлявайки, преди да тръгне към нова цел. Фазите на свободното време са решаващи, но понякога и изпитателни. Експертът по самоуправление Кордула Нусбаум препоръчва как бегачът стъпва пробно в стартовия блок и прави няколко старта преди спринта: "Важно е да го изпробвате в малък мащаб."
Дизайнерът на бижута Дорис Вирхов направи точно това. Тя проведе семинари в двора на студиото си: деца и възрастни отливат стари сребърни и златни бижута в нови форми. „Беше много хубаво, когато обиколката беше малка и подготовката не отнемаше много време“, беше първото й преживяване.
Експериментите от изследванията на мозъка също показват колко е важно да разберете собствените си мотиви, преди да започнете да бягате. Психологът Шели Тейлър от Калифорнийския университет в Лос Анджелис, например, описва експеримент през 2015 г. в списание „PNAS“ с 67 възрастни, които не се движат достатъчно и които са насърчавани да бъдат по-физически в проучването. Преди началото някои от изпитваните бяха помолени да помислят за тяхната креативност, отношението им към парите, тяхната религиозност и други ценности и дори да напишат доклад за най-важната стойност за тях. Участниците, настроени по този начин към собствените си нужди и мотивация, се движеха много повече от останалите през следващите четири седмици.
Къща в южната част на Франция? По-добре мобилния дом
Доста, от друга страна, бягат в сляп акционизъм и предпочитат да използват енергията си, за да нарисуват целта в най-ослепителните цветове. „Мечтаете за къща в южната част на Франция с веранда. След това търсят широко, карат се там и само там забелязват, че всъщност не искат това “, дава пример Нусбаум. За мозъчния изследовател Бауер това би било типичен случай на заблуда поради липса на психическо загряване. Нусбаум съветва незабавното коригиране на курса: „Точно придържането към целта би било грешното нещо. Да се пуснеш - нищо не беше. “За да не се заблуди поради чистото вярване в целите, тя съветва широк коридор на целта. Самата цел никога не трябва да бъде твърде подробна, а само посоката, която сте избрали въз основа на вашите собствени нужди. „Обичам свободата и собствеността, така че една къща може да ми хареса. Или може би кемперът ще направи същото “, обяснява Нусбаум.
По пътя към всяка дестинация обаче има поне една суха магия, често непосредствено след началото. Повечето хора бързо остават без дъх, когато изскачат от стартовия блок с пълна мощност. Вирхов също изпитва това чувство. Уебсайтът й за новата й концепция е онлайн, но въпреки това тя печели пари с уморителните бижута. Тя не знае дали и как нейната нова бизнес идея за бижутерските работилници може да бъде жизнеспособна.
Според опита на Нусбаум сухата магия е най-честата причина хората да отпаднат цел, която са си поставили. Това може да бъде предотвратено, като предварително вървите стъпка по стъпка към целта. Организационният психолог Корнелиус Кьониг обяснява тази методология, като използва примера за построяване на къща: „Основният въпрос е как става това според опита: Какво може да се обърка? Строителните работи почти винаги се забавят и са скъпи - планирали ли сте достатъчно времеви буфери за преместването и имате ли финансови резерви? И кой ходи всеки ден на строителната площадка, за да провери дали всичко е наред? “Тъй като тези въпроси изискват опит, по време на тази фаза обменът на идеи с знаещи хора, със собственици на жилища и собственици на сгради и извършването на изследвания е единственият начин да се компенсира липсата на знания. Преди дори да започнете да бягате, трябва да се включите в играта на ума на малките стъпки, съветва Кьониг. Но това продължава по време на полумаратона, тъй като не се случва всяка възможност, но се случват и други неочаквани събития.
Завистливите, нацупени и страшни хора обаче са фатални за размяна по време на суха магия. „Искам да отида на джогинг, за да сваля няколко килограма и тогава те ще кажат:„ Ти? Дори не можете да се качите на следващата планина? ’", Дава пример Бауер. „Това демотивира до основи.“ Парализиращи съмняващи се често могат да бъдат намерени дори в семейството и сред приятели. Например, някои партньори тайно не искат приятелките им да се променят професионално и следователно са възможно най-лошият съветник за тази цел.
Приятелите трябва да насърчават - и да питат критично
По-добрият избор са приятели или познати, които ви приветстват към целта ви в маратон, казва Нусбаум. Следователно трябва редовно да обменяте идеи или дори да си уреждате уговорени срещи с тях по пътя до вашата дестинация. Трябва да насърчавате, но и да питате неудобно как вървят нещата с целите, които сте си поставили, и да посочвате нестандартни решения. Това преминава през разочароващи фази.
Не рядко обаче собствените структури на личността възпрепятстват постигането на целите. Бауер си спомня един случай: „Студент по икономика, много талантлив, твърди, че е страдал от професионално разстройство. Обичаше да учи, най-добрите оценки и изведнъж не можа да напише дипломната си работа. “Хората се колебаят преди финалната линия. Те отстъпват, оставят възможностите да се изплъзнат. Отвън тази срамежливост, това зигзагообразно бягане изглежда необяснимо. Но често зад това има вътрешна спирачка, която се усеща отново и отново при всяко бягане. „Абсолютно трябва да го разрешите“, казва Нусбаум. „В противен случай ще свършите по свой собствен начин.“
Спирачката често идва от детството. Всеки, на когото като дете или юноша често се казва „не правете това, не можете да го направите“, е възприел тези негативни послания, казва Бауер. Тези хора не си вярват. Вътрешната спирачка е една от причините, поради които децата от семейства в неравностойно образование понякога избягват академичен успех, дори ако имат всички предпоставки за това, казва Бауер. Или пречи на децата от образовани семейства да поемат по неортодоксален път, например като художник.
повече по темата
Добри решения, добър бизнес Когато по-слабият се нуждае от господар
Това беше и вътрешна спирачка, която пречеше на студентите да завършат. Родителите никога не са ходили в колеж и двамата са работили в неквалифицирани професии. От несъзнаван страх да не се отчужди от тях, той остана в застой малко преди дипломирането. Когато Бауер му обясни това, той преодоля блокадата и завърши. Самопознанието също помогна на Дорис Вирхов да се доближи до целта си. Родителите й бяха внушили, че тя е креативната, спокойна, която се оттегля и не влиза в контакт с хората толкова лесно. Едва когато тя осъзна това, тя можеше да стане и да каже: „Не, не съм такава. Прераснах тази роля ”и продължавам вашия проект за работилница.