Добри и лоши решения - какво да имаме при диета и фитнес за салата

Яденето на салата е добро. Добре е, ако търсите лек обяд или вечеря, чудесен избор, ако искате да спазвате диета, но ако не обърнете внимание на скритите съставки, езикът за баланс може да не се движи в правилната посока. Независимо дали го правим сами, поръчваме го или го ядем в ресторант, винаги трябва да сте наясно какво точно е имало в чинията ни.

решения

Протеин

Протеинът е от съществено значение при консумация на салата. в допълнение към зеленчуците, това е протеинът, който може да направи марулята кърмеща. Няма значение обаче какво качество е протеинът. Много пъти месото се запържва в твърде много мазнини или много олио, което ще направи салатата с високо съдържание на мазнини. Салатите често се подправят с панирани филийки месо или бекон, което също не е от полза. Добър избор могат да бъдат пилешки или пуешки гърди на скара, тофу, едно или две яйца, малко риба или риба тон. Вегетарианците могат да заменят месото с бобови растения или гъби.

Зелена салата

Салата айсберг, зелена салата. най-често срещаната салата. не е лош избор, но си струва да добавите малко салата с тъмен цвят. Те включват салата от птици, рукола, кейл или бебешки спанак. Тези зеленчуци имат много високо съдържание на витамини и хранителни вещества, богати са на фибри и вода, така че са много добре хранени и наситени.

Количеството сирене обикновено е проблем в случай на салати, предлагани в ресторантите или поръчани. На повечето места се опитват да компенсират липсата на месо с голяма доза сирене. Това обаче прави салатата богата не само на мазнини, но и на калории. ако не сте склонни да се откажете от сиренето, не добавяйте повече от 4-5 декаграма или повече от две чаени лъжички към салатата. И в този случай избирайте нискомаслени сирена като фета, моцарела или чедър.