Д-р Оз ви помага да отслабнете за две седмици, а други за седем!
Статия за банер започна
Както обикновено, д-р Оз, една от най-известните фигури по телевизията, популяризира здравословния начин на живот с балансирана диета, като същевременно препоръчва да обръщаме повече внимание всеки ден на физическата активност.
Неговото предаване „Шоуто на д-р Оз“, което има различни медицински теми, е известно и ценено по целия свят.
Д-р Оз предлага ефективен хранителен план с ефекти от бързото отслабване - между 4 и 15 килограма за две седмици, в зависимост от начина ви на живот и метаболизма. Поради недостига на храна, който може да причини, не е препоръчително да спазвате тази диета за дълъг период от време.
Какви са правилата на тази диета?
- Категорията храни, които не са разрешени по време на тази диета, включва следното: хляб, гевреци, бутер тесто, препечени филийки и т.н. (т.е. всичко, което съдържа пшенично брашно), сокове, алкохол, сладкиши, сосове (с други думи, всичко, което съдържа захар);
- Тази диета включва и премахване на млечните продукти от диетата, с изключение на гръцкото кисело мляко;
- Не се разрешава храна между 20:00 и 08:00; разрешено е само да пиете вода;
- Препоръчително е, когато се събудите, да си създадете навика да пиете чаша вода със стайна температура, в която преди това сте изстискали половин лимон;
- Впоследствие д-р Оз препоръчва да се консумира шейк, състоящ се от 2 супени лъжици смлени ленени семена, 2 супени лъжици оризов протеин на прах, 60 г замразени плодове (половин чаша); половин банан, чаша бадемово мляко;
- През деня можете да се храните както искате от следния списък: зелен чай, варен кафяв ориз (но не повече от половин чаша на ден), добри мазнини (авокадо, екстра върджин зехтин), гръцко кисело мляко най-много една чаша на ден), зеленчуци с нисък гликемичен индекс (маруля, зеле, броколи, тиквички, рукола, спанак, чушки и чушки, гъби, лук, артишок, бамбукови издънки, леща, краставици, патладжан, тиквички репички, домати, ендивия и др.), протеини - порция месо от 150 г/ден (пилешко, пуешко или рибно). Ако искате да приемете веганска диета, можете да се откажете от яденето на месо, като го замените с гъби или соя. Разрешени са леки закуски: хумус, 50 г сурово масло (ядки, лешници, семена) или плодове.
- Д-р Оз също препоръчва да ядете супа по време на диетата, за да подпомогнете детоксикацията на тялото. Ето рецептата за супата, която лекарят препоръчва:
съставки:
Голям лук, нарязан на ситно;
2 чаши ситно нарязани зеленчуци: магданоз, лиственица, листа от глухарче, няколко листа целина;
4 тънки филийки пресен джинджифил;
Половин чаша зеле;
2 скилидки чесън (цели);
Сол на вкус (обаче в малки количества, защото солта допринася за задържането на вода в тялото).
Как да приготвим детокс супа
Сварете всички съставки в подсолена вода и след като заврят добре, извадете от водата. След това прецедете супата, оставете да се охлади и съхранявайте в хладилник в контейнери. Според диетичния план на д-р Оз всеки ден ще се консумират 3-4 чаши гореща супа без зеленчуци.
- Друга препоръка, която д-р Оз отправя, е приемането на хранителни добавки, богати на витамини и минерали. Ще бъдат взети две дози - една сутрин и една вечер. Също така е препоръчително да приемате пробиотична добавка през първата част на деня.
- Оз казва, че би било добре да правите детокс баня всеки ден през двете седмици - с гореща вода, към която добавяме 2 чаши сол и чаша сода за хляб.
- Храната ще се приготвя здравословно: варена, печена или на пара, без пържене - разбира се, и леки закуски (плодове) - в малки количества, поднесени като храна.
С диетата, препоръчана от д-р Оз, ще отслабнете ефективно и ще имате възможност да промените метаболизма си само за 7 дни, а останалите дни, които следват, имат ролята да свикват тялото ви с тази диета.
Каква е тайната на тази диета
Диета, която се отървава от нежеланите килограми за много кратко време, а също така детоксикира тялото ви, има тайна - един ден можете да консумирате много калории (около 2000) и тялото ви ще получи необходимите хранителни вещества и деня консумирате по-малко калории (приблизително 1200), тялото ви автоматично ще бъде принудено да консумира съществуващите мазнини.
Ето пример за 7-дневно меню:
Първи ден (2000 калории)
Закуска: филия пълнозърнест хляб (препечен хляб), яйце, 2 филийки пуешка шунка.
Обяд: 2 филийки пълнозърнест хляб, парче пуешки гърди (150 гр.), 2 филийки домат
закуски: морков, банан или среден портокал.
Вечеря: 100 грама пилешки гърди, чаша броколи, чаша тиквички
Следващият ден (1200 калории)
Закуска: малко (обикновено) кисело мляко, горски плодове, 15 бадема и чаена лъжичка мед.
Обяд: звънец и 30 грама гръцко кисело мляко и 150 грама пилешко или пуешко
Вечеря: 100 грама сьомга, половин чаша броколи и гръцко кисело мляко (малко)
Третия ден (2000 калории)
Закуска: парче пълнозърнест хляб, 2 яйца, половин чаша горски плодове
Обяд: спанак и пилешки или пуешки гърди (150 грама)
Вечеря: 30 грама пълнозърнест хляб, 80 грама телешко месо (постно)
Освежаване: малък плод
Четвъртият ден (1200 калории)
Закуска: 2 яйца
Обяд: прости варени или задушени зеленчуци
Вечеря: 80 грама скумрия, половин чаша кубчета морков, половин чаша грах
Пети ден (2000 калории)
Закуска: яйце, парче постна шунка, пресен портокал
Обяд: 150 грама пилешки гърди (на кубчета), половин чаша моркови, краставица, маруля, 4 маслини.
Вечеря: 100 грама риба пангасиус, половин чаша кафяв ориз, половин чаша грах Закуски: портокал или кисело мляко
закуски: плодове
Шестият ден (1200 калории)
Закуска: 2 филийки пуешка шунка, домат и краставица.
Обяд: салата от следните съставки: чаша спанак, 5 ядки, краставица на кубчета и супена лъжица балсамов оцет.
Вечеря: пилешки гърди (50 грама), поднесени с карфиол.
Седми ден (2000 калории)
Закуска: 2 яйца, парче шунка и звънец.
Обяд: 100 грама пилешки гърди и чаша тиква.
Вечеря: пилешки гърди (50 гр), парче домат, лист маруля
закуски: плод или кисело мляко.