Добре познатите правила за отслабване преосмислят Унгарската нация

1. "НЕ Яжте СЛЕД 18:00!"

Изследователи и диетолози казват, че вечерята трябва да отчита начина на живот, ежедневната активност и, разбира се, кой кога ще почива - това трябва да е правилото за отслабване, което имаме предвид, а не конкретните 6 часа. По-важно (или поне толкова важно) е качеството, съставът и количеството на вечерята, отколкото точното време на последното хранене за деня.

добре

2. "КАЖЕТЕ НЕ НА ДЕСЕРТА!"

Нараства усещането, че наистина е възможно да се извърши малко престъпление, тъй като пълното отнемане на сладкиши само допълнително увеличава апетита, а вярата и доверието в диетата също се изпаряват по-лесно, ако деликатесите са постоянно в списъка за забрана. Определете 1-2 измамни хранения на месец, когато си позволим малко да се люлееме. Но ако сте предпазливи към деня на измамите, има може би дори по-добро решение: има много домашни десерти, които могат да се впишат в диета за отслабване, много по-често от деня на измамите.!

3. "ИЗБЯГВАЙТЕ ВЪГЛЕХИДРАТИТЕ!"

Това дори не е диетично правило, а по-скоро често срещано погрешно схващане. Хлябът и въглехидратите като цяло се смятат за враг от диетите, но не трябва да забравяме, че не всички въглехидрати са „лоши“. Консумацията на сложни въглехидрати като пълнозърнести храни, овесени ядки, бобови растения, кафяв ориз също се препоръчва по време на диетата, защото те се усвояват бавно, стабилизират нивата на кръвната захар и осигуряват по-дълго усещане за ситост. Което по правило не трябва да се нарушава: обърнете внимание на количеството!

Трябва обаче да се избягват прости въглехидрати, които бързо повишават нивата на кръвната захар, които след това бързо се връщат обратно, което води до чувство на глад отново и отново, като по този начин увеличава риска от развитие на затлъстяване и диабет тип 2.