Добре; Помага ли бягането на гладно; отслабнете по-добре

Практиката на упражнения за издръжливост, изпълнявани на празен стомах, изглежда по-ефективна при изгаряне на мазнини, отколкото същите упражнения, изпълнявани след хранене

Добре известно е, че видът и продължителността на физическата активност имат важно влияние върху мобилизирането на енергийните резерви на организма.

Практикуването на физическа активност на гладно увеличава използването на мазнини за мускулна работа. Следователно могат да се формулират препоръки при човек с наднормено тегло, който желае да отслабне и търси спортна дейност, която насърчава загубата на тегло.

В действителност, при едно и също упражнение с ниска интензивност, при нормален човек усилието, изпълнявано на празен стомах, изгаря около 45% от липидите (чрез „топене“ на мазнините чрез реакция, наречена липолиза), докато след поглъщането на глюкоза, същото усилие изгаря половината мазнини .

Това наблюдение се проверява и ако усилията са по-интензивни: употребата на въглехидрати е два пъти по-малко важна, ако приемът на храна е 8 до 12 часа преди услугата.

---