След Великден пазете руската диета! Отслабвате с 30 килограма само за два месеца

Великденските ястия донесоха със себе си няколко излишни килограма, а за жените, които са загрижени за отслабването, това е истински проблем. Ако сте загрижени за външния си вид, трябва да започнете диета. Въпреки че не подкрепяме опцията за диети, които отслабват бързо, сякаш по чудо, руските експерти смятат, че тя е ефективна.

Консумирането на кисело мляко намалява риска от рак на гърдата

Майски мед, градински чай, лайм и лавандула: тук са предимствата! Ти, който предпочиташ?

Така че, ако се спазва стриктно, тази диетична програма ви помага да загубите до 30 килограма само за два месеца.

Пушените и осолени храни са изключени от менюто на тази диета, с изключение на зелето, подобрява храносмилането. Алкохолът също трябва да бъде напълно изключен. Диетолозите твърдят, че тази диета продължава два месеца и хората, които стриктно спазват руската диета, могат да отслабнат до 30 килограма.

Как да сваля 30 килограма с руската диета

Закуска: 100 г варена риба, 150 г салата от зеле, зелен грах, варени моркови, чаша черно кафе, без захар.
Снек: 150 г варено месо, 100 грама извара, 2 ябълки.
Обяд: зеленчукова супа, 150 г салата от зеле и моркови, 1 чаша ябълков компот.
Вечеря: 100 г варена риба, 2 варени картофа, чаша чай без захар.

Вторник

Закуска: 200 г салата от нарязано зеле, зелен грах и лук, подправена с растително масло, чаша черно кафе.
Снек: 1 чаша кисело мляко.
Обяд: 100 г варена риба, чаша ябълков сок.
Вечеря: 100 г варена риба, 2 варени картофа, портокал.

Сряда

Закуска: 1 меко сварено яйце, 1 филийка препечен хляб, чаша черно кафе.
Снек: 100 г плодова каша от зърнени храни.
Обяд: 150 г леко сварено пиле, 2 ябълки, портокал.
Вечеря: салата, подправена с растително масло, чаша ябълков сок.

Четвъртък

Закуска: 1 чаша кисело мляко, 1 бисквита.
Снек: салата от сурови зеленчуци, подправена с растително масло.
Обяд: 100 г варено месо, 150 грама салата от кисело зеле и зелен лук.
Вечеря: купа зеленчукова супа, 100 г пресни настъргани моркови с малко майонеза.

Петък

Закуска: 3 супени лъжици извара, чаша черно кафе без захар.
Снек: 2 ябълки, 2 портокала, 1 чаша портокалов сок.
Обяд: две филийки пуешка или пилешка шунка, 150 г прясно зеле с лимонов сок, 1 чаша портокалов сок.
Вечеря: 150 г леко пържена риба, 100 г касис, чаша минерална вода.

Събота

Закуска: 100 грама варено месо, 100 грама кисело зеле.
Снек: 100 г извара без мазнини.
Обяд: купа със зеленчуци или гъбена супа, малко парче черен хляб.
Вечеря: парче свинско на скара, 100 грама варено цвекло, чаша чай без захар.

Неделя

Закуска: 100 грама овесени ядки със супена лъжица мед.
Снек: 150 г плодова салата.
Обяд: 100 г варена риба, 150 г сурова зеленчукова салата, подправена с растително масло.
Вечеря: 100 грама варено пиле, 2 варени картофа, 1 ябълка, 1 чаша ябълков сок.

Ако сте решили да спазвате тази диета, внимавайте да не я държите повече от два месеца. Също така е много важно да пиете поне два литра вода всеки ден и да тренирате ежедневно в продължение на поне половин час.