Добре подбраната, балансирана диета е важна по време на кърмене!
Автор: Zsanett Pálinkás Консултант
Здравословната диета е от съществено значение при диетата за кърмене, тъй като вашето бебе ще получава същите хранителни вещества, които консумирате! Ето защо обръщайте голямо внимание на пълноценната диета и следвайте възможно най-здравословните хранителни навици! Когато приготвяте ястия, отдайте предпочитание на по-щадящи методи, напр. пара. Има обаче някои храни, които препоръчваме с повишено внимание при диетата по време на кърмене, изтеглете списъка на „забранените“ храни!
Отделете време за хранене: Диета по време на кърмене
По-лесно е да се опише, отколкото да се приложи на практика през първите няколко месеца. Също така сте запознати с него, когато сте сами с бебето си, пазарувате, управлявате домакинство и има бебе, което трябва да кърмите, да го грижите и да се грижите за него все повече и повече. В тези забързани дни често можете да се озовете следобед и да не ядете нищо през целия ден! И все пак би било много важно още от първия момент да включите вашите нужди като ядене и пиене в дневния си ред. Преди кърмене направете тава за себе си, поставете я на място, където лесно можете да я достигнете, докато кърмите. Поставете чаша вода, чай без кофеин или каквото ви харесва върху подноса и поставете малки сандвичи, плодове, здравословни закуски до него. Така поне докато кърмите имате време да хапнете няколко хапки и двамата сте писнали от бебето си.