Добре е да знаете Изгарянето на мазнини в ежедневието - Акулата
Изгарянето на мазнини в ежедневието ... вълнуваща тема. Всички сме изложени на ежедневен стрес. Работа, срещи, задължения ... Просто не винаги имате време да отидете на фитнес. Мотивацията пада и за малко малко свободно време избирате удобната алтернатива на дивана у дома. Но ежедневието предлага много възможности за поддържане на форма. Много малки неща в ежедневието изгарят калории! Ето малък списък.
Няколко основни насоки.
Изгаряне на мазнини в ежедневието и не бягане за упражнения! Звучи страхотно нали? Бързо да унищожиш всички илюзии и мечти още в началото, не е толкова лесно. Малките дейности в ежедневието могат да се променят възможно най-добре, за да се възползват, но разбира се това не замества напълно спортната програма или здравословното хранене.
Това е своеобразно решение за спиране, така че да не се налага да се разкъсвате през стресиращия ежедневен график, без да сте направили нещо. Помощ за малко увеличаване на консумацията на калории, а не само за преместване с основния метаболизъм. Всеки е различен. Един се нуждае от повече упражнения, друг по-малко. Следователно информацията по-долу е средна стойност и все още може да се различава в отделните случаи.
Какво изгаря колко калории?
Карай
Трудно е да се повярва, но е истина! Шофирането на кола всъщност изразходва калории. Преди да сложите велосипеда си в мазето, не се радвайте твърде рано. Консумация на калории, да, но много, много малко. 15 минути Времето за шофиране гори само оскъдно 20-40 калории. Ако отидете на почивка няколко хиляди километра сега, разбира се, бавно отпада. Но обикалянето на обиколка около блока все още е много по-ефективно!
да отидем на пазар
В този случай акцентът е върху "GOING". Направете път до супермаркета пеша и след това плъзнете изпъкналите си торби у дома. В зависимост от това докъде е, може да замени тренировка. Но дори и в супермаркета зад ъгъла си заслужава малко. 10 минути Носенето на торбички означава около консумация на 50 калории.
Отивам на разходка
Да имаш куче означава отговорност. Животното иска да бъде обгрижвано, а също и да ходи на ежедневни разходки. Всеки, който има куче, се движи много повече от обикновения мистър Ото. 15 минути, ако кучето поеме командването малко, изгорете 50-60 калории. Дългите разходки са добри за любовни дръжки и чудесни за четириноги приятели.
домакинска работа
Ако сте прочели това, очаквате следващата курсова работа! Това, което е напълно непопулярно сред мъжете, по-специално, получава нов вкус. Ако почиствате с прахосмукачка, подреждате, почиствате пода и перате, а може би дори почиствате прозорците, наистина сте постигнали нещо. Не е нужно да правите всичко наведнъж, индивидуално и един след друг е добре. Половин час интензивна домакинска работа без дълги почивки изгаря до 180 (!) Калории.
Активна игра с децата
Домашният любимец не само се нуждае от много упражнения, но и потомството има нужда от ежедневна консумация на енергия. Обикновено все още не е нужно да броите калории, но дори изгарянето на мазнини се стимулира в детската игра. Без значение е дали далаверата се извършва на детската площадка или просто в детската стая. Важно е да се опитате да се справите с енергията на малките мошеници. Ако можете да го направите, до 200 калории в 30 минути Времето за възпроизвеждане ще бъде изгорено.
Колоездене (напр. До работа)
Колоезденето е чудесен начин за изгаряне на калории. Ако имате шанс, можете да карате с велосипед до работа и да изминавате къси разстояния (банка, поща и т.н.) с мотора. Просто оставете ключовете на колата си и тръгвайте. Много зависи от времето, но все пак е толкова ефективен. 30 минути на мотора донесе средно 300 изгорени калории.
отсече тревата
Буйното зелено в градината не е случайно. Необходимо е да се грижи за тревната площ и от края на пролетта насам, това включва косенето й всяка седмица. Стойностите не са толкова лоши, защото само 15 минути и се изразходва малко по-тежка косачка 120 до 150 калории.
Изкачете се по стълбите
Вземането на асансьора или ескалатора е нещо от вчера. Днешният годен човек се качва по стълбите. Това може да се направи навсякъде и не се нуждаете от никаква мотивация, в крайна сметка искате да се качите. През повечето време обаче разстоянията не са големи и кога се изкачвате в Кьолнската катедрала? Изгори така или иначе 5 минути между 50 и 70 Kcal.
Преместване на помощници
„О, разбира се, че ще ти помогна, просто ми кажи ... о, не, не мога!“ ... Вероятно всички сме чували това и преди. Но оттук нататък трябва да даваме добър пример. Не просто да свършим добра работа, но и да направим нещо за нас. 30 минути Тегленето на мебели изгаря приблизително. 280 калории. И така, къде е следващият ход?
секс
Да, разбира се ... това също е част от живота. Разбира се, не всеки от нас го прави всеки ден, но от време на време 🙂 И наистина трябва да работите усилено, защото това е полезно не само за общото благосъстояние, но и за фитнеса. Сексът може да бъде много спортен и интензивен. 20 минути Забавно горят im средно 150-200 калории, поне ако сте активната част.
Заключение:
Отслабването не е толкова трудно, нали? Така че, ако започнем деня с 20 минути секс сутрин, след това се придвижваме с колело до работа за около 30 минути, качваме се по стълбите до офиса, пазаруваме по време на обедната почивка, след това косим тревата и почистваме апартамента вечер ... тогава го имаме повече от 1000 калории, консумирани в ежедневието. Теория, но осъществима ... Независимо от това, изгарянето на мазнини в ежедневието не е заместител на спорта ... Все още няма извинения!