Добре дошли в пикантна фаза 1 от диетата с ниско съдържание на IG

Методът IG Bas е проектиран в две фази. Първият има за цел да изхвърли излишни килограми и да ограничи секрецията на инсулин: в продължение на 3 месеца ще трябва да се съсредоточите върху въглехидратите с нисък GI (под 50). През този период можете да ядете до сито 3 пъти на ден, но без да хапвате между храненията или много по изключение само в случай на глад.

фаза

Фаза 1 от диетата с нисък IG

• Протеиново-въглехидратни ястия: ако въглехидратите имат GI между 35 и 50, по време на едно и също хранене не трябва да се консумират мазнини, с изключение на риба на пара или брашно. При това хранене всички млечни продукти също трябва да са без мазнини.