Мускулно напрежение как да го разпознаем и избегнем Текуща жена МАГ
Когато практикуваме спорт, нашите стави и мускули са призовани. Ако не сте достатъчно затоплени, прекалено напрегнати или движението не е изпълнено правилно, можете да се нараните и да настъпи мускулно напрежение. Какви са симптомите на тази травма? Какво да направите в случай на нараняване? Ние правим равносметка.
Крампи, болки, контрактури. Има различни мускулни болки. Сред тях откриваме и мускулно натоварване. Това е болезнено нараняване, което е често срещано сред най-добрите спортисти, но не само. Натоварване на мускулите може да възникне при изпълнение на ежедневни задачи. Тази травма може да бъде деактивираща в дългосрочен план и дори може да доведе до разкъсване на мускул или сухожилие. Ето защо тази лезия заслужава да бъде взета на сериозно.
Какво е мускулно напрежение ?
Натоварването на мускулите е голямо прекъсване на мускулните влакна, които изграждат мускулите. Тази травма често се случва в бедрото (квадрицепсите в предната част на бедрото или подколенните сухожилия, разположени отзад) или подбедрицата (трицепс сурал). Той обаче може да засегне всеки мускул в тялото. Тази лезия се причинява от шок или силно усилие и причинява кървене, както и хематом.
Мускулното натоварване често се бърка с пълно мускулно натоварване или разкъсване. Тези три рани обаче са доста различни. Тъй като да, разкъсването на мускулите е с различна тежест. Удължаването е разтягане на мускула с разкъсване на няколко влакна. В този случай не се получава кървене. Пълното разкъсване на мускулно-сухожилието се характеризира със разкъсване на мускула и неговото сухожилие. Придружен е от кървене и хематом.
Натоварване на мускулите: какви са причините ?
Произходът на мускулното натоварване е множество. Тази болезнена травма може да възникне поради:
- Липса или недостатъчно загряване преди тренировка
- Лошо лекувана контузия
- Прекомерни усилия
- Мускулна умора
- Твърде кратко възстановяване и/или недостатъчно прогресивно обучение
- Лоша хидратация и диета
- Неподходящ материал
Как да разпознаем мускулно натоварване ?
Натоварването на мускулите може да се прояви с различни симптоми. Признаците, които трябва да предупреждават, са: