Добре дошли в Life Fitness Club в Китцинген! Фитнес клуб Life
Изживейте фитнес тренировките по съвсем нов начин
Всеки, който изпробва поста или дори го практикува редовно, се надява на вътрешно пречистване, размисъл и рестартиране на тялото и ума. Но оптичните ефекти като по-стегната, по-чиста кожа, блестящи очи и разбира се повече жизнена енергия са целта.
Традицията на поста е много стара. Твърди се, че гръцкият лекар Хипократ (460-375 г. пр. Н. Е.) Е съветвал: „Ако искате да останете силни, здрави и млади, бъдете умерени, упражнявайте тялото си, дишайте чист въздух и излекувайте болката си с гладуване, а не с лекарства“.
Постенето не е диета
Има различни методи на гладуване, които се различават значително по дължина, съдържание и процедури.
По принцип въздържането от твърда храна поне пет дни се нарича гладно. Но подходите са различни и предложението е голямо - някои видове гладуване включват чайове, мляко и рула, сокове, определени плодове, зеленчуци или прахове. Терапевтичното гладуване и алкалното гладуване са известни и популярни.
Не забравяйте да отбележите
Всеки здрав възрастен може да пости. Но за първи път това трябва да се прави само с експертно ръководство и, ако е възможно, придружено. По-специално първите дни на гладуване често са свързани с оплаквания, където е полезно квалифицирано лице за контакт.
Преди да започнете пост, винаги трябва да говорите със семейния си лекар, за да сте сигурни, че здравният ви статус го толерира. Току-що излекувано заболяване или току-що преодолената фаза на слабост не са благоприятни предпоставки за гладуване.
Всеки, който приема лекарства редовно (например за високо кръвно налягане, сърдечни заболявания или диабет), също трябва да получи това от лекар.
Бременни жени, кърмещи жени, деца и юноши под 14-годишна възраст и хора със сериозни предишни заболявания (включително такива от психично естество, като депресия или психоза) или които са имали сериозно инфекциозно заболяване не трябва да гладуват.
Когато постиш, трябва да го приемаш лесно и спокойно. Първо се насочете към петдневно гладуване и след това вижте как протича и се чувства. Тя може да бъде различна за всеки човек и всеки път, когато пости.
Най-добре е да започнете през уикенда и ако е възможно, не планирайте напрегнати срещи за планирания период на гладуване.
Начинаещите трябва да прекъснат глада след пет дни. Опитните и многократно постили могат да постит по-дълго, но не се препоръчва повече от 35-40 дни.
Пост и внимателност
Никаква преувеличена амбиция и доброто чувство за вашето тяло и благосъстояние са полезни спътници. Внимавайте със себе си! Също така е важно да се уверите, че пиете достатъчно течности!
Първоначалното неразположение и чувството за слабост трябва да изчезнат след няколко дни. Ако ви се иска, са разрешени разходки и леки физически натоварвания или тренировки - и имат благоприятен ефект и подпомагат детоксикацията. Йога и медитация също вървят много добре със съзерцателния, намален период на гладуване.
Не на последно място, прекъсването на гладуването, т.е. дозираното, бавно, внимателно и внимателно възобновяване на „нормалното хранене“, е компонент на режима на гладно, който не бива да се пренебрегва. Лечението на гладно е пълно и полезно за здравето само с постепенно адаптиране към твърда храна, както е описано в методологията, последвано от така наречените дни на натрупване. Постенето не трябва да се спира внезапно!
Нека гладуването да влезе в сила
и продължавайте да избягвате захар, бяло брашно и алкохол. Правилното гладуване може да бъде началото на здравословна и съзнателна промяна в диетата и да я улесни.