Добре дошли - уебсайт на schlankemama-fittemamas!
Моето име е Дженифър Липс, 30 години млада и майка на две наистина страхотни деца.
Поради моята собствена история на диетата, което започна в младостта ми и продължи до втората ми бременност, ми стана ясно:
"Бих искал да пощадя други майки това пътуване."
Искам да ви покажа как сте Яжте и се наслаждавайте със семейството и въпреки това отслабвайте и живейте здравословно, как да интегрираме повече упражнения в ежедневието без времето, прекарано с децата, страдащи от това.
Това е моята страст, тук влагам сърцето и душата си.
Така че имам това Обучение за диетолог и фитнес треньор завършен и
От 2018 г. помагам на майките да се чувстват добре в кожата си чрез социалните мрежи.
Тези знания, заедно с целия ми опит, са в личния ми треньор.
Много се радвам да тръгна с вас на пътешествие и да ви дам много практически съвети, трикове и ежедневни помощници, за да можете и вие да кажете:
"Чувствам се добре в тялото си. Харесвам себе си и мога да се наслаждавам на храната си."
Защото го заслужавате!
Знам как си.
Имам две прекрасни деца и във всяка бременност съм слагала по 20кг.
След години диети, просто ми писна да ходя без всичко, непрекъснато да жадувам и да се опитвам да готвя рецепти, които бяха толкова сложни, че дори математик не би могъл да ги приложи. Да не говорим за цената на програмата и изключителните храни.
Помагам на майките на бебета и малки деца да бъдат щастливи отново в собствената си кожа и ги обучавам да се превърнат в тяхно тяло, за да се чувстват добре с удоволствие и забавление, без да се налага да правят компромиси със семейните ястия и семейното време.
Моят начин за отслабване - цялата история.
Опитвам се да отслабна от малък.
Много съм чел и изследвал. За съжаление с грешни източници - особено списания за жени. Резултатът беше една модна диета след друга и след всеки опит, който работеше максимум 3 дни, спирах - с резултата, че постепенно се качвах повече на кантара и ставах все по-разочарован.
За щастие, малко преди дипломирането и хранителното разстройство, получих кривата - бях сравнително нормално тегло и имах доста посредствена диета.
Отново напълнях по време на следването си и между всички посещения на кафенето. Средно 65-66кг. На 1,58 м това е твърде много.
След като завърших, се преместих в Дрезден и там срещнах прекрасния си съпруг.
През 2013 г. щракна и накрая отслабнах - 10 кг, за да бъдем точни. Това обаче се случи много бързо и много нездравословно. Ядях само 800 ккал на ден (моля, не повтаряйте това при никакви обстоятелства!) И в рамките на 6 седмици имах моето дългоочаквано целево тегло от 55 кг.
За съжаление бях всичко друго, но не и във форма - поради липсата на спорт и липсата на хранителни вещества - все още не исках да говорят за мен, въпреки че не се чувствах нищо друго, освен комфортно. Исках да отслабна повече.
За първи път бременна
През 2014 г. бях бременна с първото ни желано дете. Рацифаци се върнаха на първите килограми.
За съжаление не би трябвало и малката отиде до звездичките в началото на бременността.
Но ние не се предадохме и през май 2015 г. и 20 кг по-късно се роди първото ни малко слънчево греене.
Бяхме щастливи, че най-накрая имаме нашето малко семейство и успяхме да свикнем с новото ежедневие и нарастващите задачи наистина изненадващо добре.
7 месеца по-късно, въпреки огромния глад за сладолед, 20-те килограма отново бяха изчезнали.
Но дотогава наистина не бях разбрал какво е наистина важно.
Исках да отслабна повече и за предпочитане бързо.
Затова обявих война на последните килограми с шейкове, които се получиха добре в началото, но след това се озовах на един вид влакче в увеселителен парк. Отново повече килограми върху ребрата - още един опит за отслабване - отново по-малко килограми - повече изядени. Това продължи до втората бременност през 2017 година.
Преломният момент: 2-рата бременност
През 2017 г. нашето второ чудо беше на път. Този път имах чувството, че дебелея по-бързо, но често чувате, че тялото „си спомня“, че се закръгля по време на бременност и следователно е по-бързо.
Поради това тегло нагоре и надолу, започнах с 61 кг и в крайна сметка беше общо с 21 кг повече, т.е. 82 кг.
Дори и да звучи странно, аз вече очаквах с нетърпение да отслабна по време на бременност.
Но пирувах, независимо от загубата. Разбира се, ако преди това сте имали доста нарушена връзка с храната, бременността е, така да се каже, безплатен билет за храна.
След като малкото се роди, за първи път се насладих. Разбира се, погрижих се да се храня здравословно през повечето време, но трябва да призная, че първо трябваше да се справя с новата ситуация.
Малко след раждането кантарът отново показа 75 кг, така че 14 кг останаха до теглото преди бременността.
Но не исках да се подлагам на натиск. Фактът, че кърмя също помага, защото така или иначе не ми беше позволено да отслабвам и трябваше да обърна внимание на диетата си.
Хранех се здравословно, но и основно това, което ми харесваше и поради кърменето имах огромен апетит за сладолед. И си позволих това да правя веднъж или два пъти седмично. Въпреки това, килограмите паднаха. Защото се уверих, че ям балансирана диета, много зеленчуци, много пресни и непреработени храни и най-накрая се научих да слушам отново чувството си за ситост.
И накрая - след 10 години - наистина ме щракна. Най-накрая се видях като независим човек, който не трябва да подражава на никого, нито модел, нито актриса. И целта беше поставена сега: искам да се подготвя и да се чувствам добре.
След регресията започнах отново с леки упражнения и умерени танци. Обичам да танцувам. Просто включете малко музика и след това изключете главата си. Освен това е чудесно с децата и можете да направите и малка тренировка отстрани.
Постигнах първата си цел 6 месеца след раждането. Бях под 59 кг и имах размер. S - и се чувствах наистина добре.
Не съм перфектна, все още можете да видите следите от бременността и днес. Но защо да искам да скривам или променя това. Току-що носех две прекрасни деца в себе си и ги родих. Всички ние, майките, трябва да се гордеем с постигнатото от нашите тела. Разбира се, понякога е наистина трудно да се приемат ивиците и отпуснатата кожа. Но докато сме здрави и здрави, можем да се разхождаме и да се смеем с децата си, стига да се чувстваме комфортно в кожата си, всичко е наред и можем да игнорираме малките „недостатъци“.