Бях нездравословен 3 стъпки, за да помогна на жената да свали 103 килограма, да промени здравето си
Преди около шест години Аня Тейлър беше в ниска точка. Тя беше качила 100 килограма само за една година и тежаше 333 килограма при 5 фута 6 инча височина. Тя страдаше: имаше постоянно акне под брадичката и врата; менструалният й цикъл бил нередовен; Коленете й пречеха - и лекарят й диагностицира артрит на 20-годишна възраст.
"Просто знаех, че съм нездравословна", каза тя. По това време Тейлър за първи път живееше сам и се наслаждаваше на много бърза храна и нездравословна храна.
Как тази жена свали 103 килограма за 1 година
„Никакви ограничения не ме караха да ям каквото искам. И тъй като имах в главата си, че (вече) съм дебел, просто напълнях “, каза 26-годишният мъж от Дентън, Тексас ДНЕС.
Тейлър винаги беше малко по-тежка от приятелите си и смяташе, че е „по-голяма“. Тя смяташе, че никога няма да отслабне, така че всъщност не се опита. Макар да мразеше да пикане в големи магазини, обслужващи възрастни жени, тя се убеди, че теглото й не е проблем.
„Събуждате се в тялото си всеки ден. Това всъщност не беше огромно наддаване на тегло за мен “, каза тя.
Но след това тя започна да изпитва здравословни проблеми. На 22-годишна възраст тя научава, че страда от СПКЯ, синдром на поликистозните яйчници, което води до нередовни периоди.
Аня Тейлър тренира и се храни със здравословни храни от 2016 г. Загубила е 103 килограма и се чувства щастлива от начина, по който изглежда. С любезното съдействие на Аня Тейлър
През декември 2015 г. Тейлър осъзна, че трябва да направи нещо, но не знаеше как и откъде да започне. Упражняването се чувстваше поразително.
„Влизането във фитнеса е наистина трудно, когато здравето ви не е добро. Още по-трудно е да движите тялото си във фитнеса, отколкото си мислите “, каза тя.
През февруари 2016 г. тя отиде на първите си часове по спин. Въпреки че се мъчи през 50-минутния клас, тя наистина се радваше и продължаваше да се връща. Тя също така купува предварително опаковани ястия от местни компании за хранителни услуги, което й улеснява да яде повече зеленчуци и постни протеини и по-малко въглехидрати.
„Имам редовно училище и работа, така че не мога да приготвя храна“, каза тя. "Плановете за хранене ми предлагат разнообразие."
Тейлър имаше много здравословни проблеми, когато тежеше 333 килограма. Тя е много по-здрава, откакто е свалила 103 килограма. С любезното съдействие на Аня Тейлър
Отслабването спомогна за подобряване на нейното здраве. Тя вече няма болки в коляното и менструалният й цикъл се нормализира. Тя обича цялата нова енергия, която има.
„Благодарен съм, че тялото ми е във физическа форма. Преди да отслабна, бях в капан в собственото си тяло. Не виждам обучението като задължение, а като подарък и благословия “, каза тя.
Тейлър продължи да отслабва от февруари до декември 2016 г., отслабвайки с 103 килограма. Но през октомври тя се отдели от седемгодишния си годеник, започна нова работа, взе курсове на пълен работен ден и излезе от утъпкания път.
„Върнах около 20 килограма назад“, каза тя. „Оказвах силен натиск върху себе си заради напълняването.“
Докато поддържаше здравословните си навици и не наддаваше излишно тегло, отнемаха й месеци, за да свали излишните 20 килограма. Сега на 230 паунда, тя се надява да загуби още 50 паунда. Наскоро тя добави нови упражнения и повече домашна кухня и приготвяне на ястия към своята рутина.
„Животът ви поставя много предизвикателства, така че е наистина трудно. Трябва да го преодолееш ”, каза тя.
Тя сподели този съвет за други, надяващи се да отслабнат:
1. Намерете нещо, което обичате.
Докато се мъчеше през първия си курс на завъртане, Тейлър осъзна, че я обича. В миналото тя винаги се е принуждавала да тренира, които ѝ се отвращава.
„Не бях фен на фитнеса. Не разбрах ”, каза тя. "Ако не се забавлявате, ще бъдете изгорени."
Отслабването имаше много възходи и падения за Тейлър, но поддържането на постоянни навици й помогна, когато нещата станаха трудни. С любезното съдействие на Аня Тейлър
2. Поставете разумни цели.
В миналото, когато мислеше за отслабване, Тейлър често си мислеше да губи големи количества тегло. Но мисълта за загуба на 150 килограма осакати усилията им.
"В предишни опити винаги съм мислила за големия брой", каза тя. "Току-що се фокусирах върху този месец."
Приемът от месец към месец й помагаше да бъде успешна.
3. Имате приятел.
Тейлър се срещна с много приятели във фитнеса си, които я поддържаха мотивирана дори когато не искаше да тренира. Те я подкрепиха, когато я спечели и я насърчиха да се придържа към здравословните си навици.
„Някой държал ли ви е отговорна“, каза тя и добави, че е била по-успешна, когато е осъзнала, че „не е сама в това“.
За повече вдъхновение за отслабване посетете моята страница за Отслабване. И ако търсите подкрепа, запишете се за нашия бюлетин Start TODAY.