Тратака Или втренчен в ...

Техники за пречистване

Древните йоги са разработили широк спектър от методи за прочистване и пречистване за ума и тялото. Тези удивителни вътрешни и външни методи за почистване са не само за здравето, те се подготвят за напреднали етапи на медитация по пътя към просветлението. В днешно време, с нечиста среда, пълна с токсини, с нечиста и неподредена диета, болни тела и разстройства на съзнанието, същите техники могат да бъдат използвани ефективно за подобряване на качеството на живот. Йога ви учи как да съсредоточите ума си, да откриете тялото си и т.н. . Колкото по-дълбоко навлизаме в йога техниките, толкова повече откриваме, че умът е по-фина част от тялото. Научавайки се да контролирате тялото си, вие също тренирате ума си. С тренировката на ума силата на концентрация се увеличава и вие също успявате да манипулирате вътрешните сили. В йога контролът върху тялото започва с така наречените прочистващи процедури крии, първата стъпка към елиминирането на токсичните вещества, натрупани в организма.
На първо четене за мнозина някои от тези техники за почистване са невъзможни и весели, но след усилие на волята и известна практика и обяснения, те ще бъдат въведени в ежедневието с големи ползи за здравето.

Има 6 крии:

DHAUTI;
басти;
neti;
Наули;
тратак;
капалабати;

или прочистване на стомаха, прочистване на дебелото черво, почистване на носния проход, почистване на корема, упражнения за очи, почистване на дихателните пътища.

Дхаути е разделен на четири процеса:

дханта-ДХАУТИ или миене на зъби;
hrid - dhauti или почистване на врата;
Софт-Содани или почистване на ректума;
антар - дхаути или вътрешно измиване; Антар дхаути, е разделен на четири техники:

пречистване на вятъра;
пречистване на вода;
агни сара- или пречистване на огън;
пречистване на кърпа.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------

Или почистването на носните проходи със солена вода е много стара техника, която е била проверена и подобрена в продължение на стотици и стотици години, за двата вида ползи: физическа и психическа. В днешно време, с толкова много проблеми на дихателната система: астма, синузит и др., Практикуването на джала нети е универсална панацея. Помага и подобрява живота на страдащите от изброените заболявания.
Jala Neti, се състои във въвеждане на гореща солена вода в носните проходи.

предварителни

Прочистването на носа може да се извърши в банята, на двора, на балкона или в стаята, като се използва по-голяма купа.
Водата не трябва да е гореща. Използвайте вода, пречистена чрез кипене или закупена.
Трябва да направите смес от сол и вода, две чаени лъжички сол за литър вода. По възможност е посочена морска сол.
Използваният съд трябва да бъде купа или чиния.

Той затвори дясната си ноздра, притискайки леко с пръст .
Лява ноздра в купата с вода.
Вдъхнови.
Водата навлиза в лявата ноздра и излиза от устата.
Издухайте вода, слуз и друга мръсотия от ноздрите.
Той запушва лявата си ноздра и вдишва дясната си ноздра.
Повторете 2-3 пъти на всяка ноздра.
Когато приключите, изпълнете капалабати.
Трябва да изсушите много добре ноздрите си.
Извършва падахастасана или сиршасана, в комбинация с капалабати, за пълна евакуация на вода от носните проходи.

Прочистване на носа, добре е да го правите 1-2 пъти на ден, за предпочитане сутрин.

Отначало е добре да практикувате няколко дни, да свикнете, само с вода.

Пречистване на вода
Пийте голямо количество солена вода, разклатете коремната област. Той свива стомаха си и пъха пръсти дълбоко в гърлото си, за да повърне. Името на санскрит за този процес е: кунджар -крия.
препоръки:

Започнете да консумирате безсолна вода в измерени количества ежедневно на гладно.
Трябва да стигнете до 2-3 литра.
Практикувайте предизвикателството на повръщането;
Повторете кунджар крия седмично.

Тратака
Или гледане в една точка или обект, без да мига. Тратака се използва и като упражнение за умствена концентрация.

Поставете свещ на 1-2 метра в нивото на очите.
Прав гръб и отпуснато тяло.
Наблюдавайте пламъка на свещта за 1 минута, без да мига.
След минута затворете очи, отпуснете очните мускули, визуализирайте пламъка между веждите си за минута. След това отваря очи и фиксира пламъка на свещта.
Повтаряйте упражнението до 6-10 минути. Постепенно увеличавайте продължителността.

Фокусирайте погледа си между веждите си за 1-2 минути. Взирането между веждите стимулира зрителните нерви и централната нервна система. Помага за развитието на концентрация. Внимателен! Не силата. Трябва да увеличавате продължителността постепенно. Ако има болка в очите, спрете упражнението, отпуснете се за 1-2 минути.

Седейки удобно с отпуснато тяло, той фиксира погледа си на върха на носа си. Избягвайте да напрягате очните мускули. Ако се появи болка в очите, затворете очи. Повторете упражнението и се отпуснете няколко пъти.

Агни сара

Седнал, кръстосани крака.
Поеми си дълбоко въздух.
Издишайте, принуждавайки белите дробове да се изпразнят възможно най-много.
След издишване задръжте дробовете си празни за няколко мига, без да вдишвате. При това състояние диафрагмата се издига естествено в гръдната кухина и можете да манипулирате коремните мускули.
Докато диафрагмата е в повдигнато положение, преместете корема подуване и прибиране в бърза последователност 15-20 пъти, за всяко изпразване на белия дроб.
Това е кръг. Трябва да стигнете до десет кръга на ден.

Ползи
Стимулира черния дроб, далака, бъбреците, панкреаса. Помага за премахване на коремните мазнини и премахване на запек.