Добре дишането е полезно за тялото и ума Naturactive
Д-р Жан Перио
Пулмолог, специалист по тютюна (регион Оверн-Рона-Алпи).
„Дишаме, както живеем и живеем, както дишаме“, припомня нашият експерт д-р Жан Перио. Кратък преглед на този дъх, понякога лек и понякога зареден, който ни носи, а понякога ни тежи, но който винаги е в тясна връзка с нашето физическо и психологическо благосъстояние.
Добре дишането е жизненоважно
„Респираторната функция осигурява доставката на кислород, необходим за нашето тяло и отстраняването на въглероден диоксид в резултат на неговата дейност. Чрез вариации във вентилацията дишането поддържа баланса на кръвните газове, които са от съществено значение за живота. В един регион на Африка преводът на „да се родиш“ е буквално „да си вземеш носа“, докато „да умреш“ означава „да го загубиш“. Тъй като дишаме, ние съществуваме и имаме ставане. Дишането е по-силно от нас; можем да модулираме дишането си и да работим върху дишането си, но никога не можем да го спрем нарочно. "
Дишай добре е бъди аз
„Ако в нашата култура дъхът вече не символизира душата и е загубил част от нейната магия, все още съществува неизказана и уникална връзка между човека и дъха му. Дишането разкрива най-съкровената част от себе си, много повече от думи ... Просто наблюдавайте: успокоеното дишане на страдащия от астма след припадък, спокойното дишане на спящото дете, болезненото стенание на болния. Дъхът ми е различен, когато се страхувам, изненадан, съсредоточен и т.н. Той несъмнено е огледалото на емоциите и усещанията, които ме пресичат. "
Добре дишането е естествено
„Ежедневно здравият индивид не мисли за дишането си! Вдъхновението и издишването си следват автоматично, трайно и несъзнателно. Тази дейност е под контрола на регулаторни центрове, разположени в мозъчния ствол в основата на мозъка. Активирането на определени неврони предизвиква свиване на дихателните мускули и следователно вдъхновение. Изтичането, пасивна фаза, е резултат главно от спирането на тази дейност. Дишането адаптира своята амплитуда, честота или дори ритъм в зависимост от различни условия или обстоятелства: телесна температура, болка, усилие, заболяване или прием на определени фармакологични вещества ... "
Добре дишането е ценно
„Няма никой„ правилен начин “за дишане. Най-добрият е този, който позволява на всеки човек да има хармоничен социален и професионален живот. Несъмнено е необходимо да се упражнява физическа активност от най-ранна възраст, да се укроти чувството за задух, неговите възможности за възстановяване и прогресиране в усилията ... Проучванията показват, че ежедневната практика от тридесет минути физическа активност, пет дни седмица, от началното училище, ограничава риска от тютюнопушене, наднормено тегло и сърдечно-съдови инциденти. Можете също така да се научите да управлявате дъха си, като практикувате пеене или духов инструмент. Във всички случаи изборът на дейности трябва да се ръководи от понятието удоволствие. Иначе не трае много дълго. "
Кога да се грижите за дишането си
Защитете чувствителността
„Много хора имат особена уязвимост на дихателните лигавици. Това може да доведе, наред с други неща, до хрема след сутрешния душ или до повишена чувствителност към алергени. Тогава климатичните елементи играят съществена роля. През есента, когато отоплението е включено, има нарастване на акари от домашен прах. През пролетта полените на дърветата (особено чинарите и брезите) са много дразнещи. Това е в допълнение към замърсяването и ефекта от студа, който все още може да бъде смразяващ. Ето защо в края на зимата, докато въздухът е все още свеж или натоварен с полени, съветвам да не сваляте ауспуха си. Ако УНГ-инфекциите се повтарят, термичните лечения със сяра също могат да имат интерес от укрепване на местната защита и ограничаване на възпалението на лигавиците. "